所以結論是：

為了健康，應該運動。不動少動的人，身體內部很容易出問題，而且是日積月累由微而漸的問題，由小問題或者說連小問題都稱不上的小瑕疵一點點積累，終至積少成多，釀多成災。

為了長壽，應該對運動的性質及類別有所篩選。

勞動是一種運動，但絕大多數的勞動是一種劣性運動。

跑步是一種運動，但這種通過讓身體和大地撞擊從而被動式地疏通體內氣血的方式，縱然稱不上惡劣，也絕對算不上高明，它的效果或者說檔次，要遠在游泳之下。

游泳，在常溫的水中活動，效果要差於在冷水和熱水中活動，因為不論冷水還是熱水，都會讓體內的氣血產生一種應激性流通，所以沖冷水澡，又或者泡熱水浴，溫泉或者蒸氣什么的，其健身效果，顯然又比單純的游泳要強。

勞動跑步游泳溫泉浴蒸浴。

簡單來說就是這樣。

這是比較明顯的優劣辨別，還有其它很多形形色色的運動，如打球跳舞瑜伽健身操等等，其優劣相對來說就不太好辨別了，需要進一步篩選。

太極拳，章老既然說是古代養生家所創，而且歷來向為人所推重，那它一定在兩個方面做得很好：

一疏通體內氣血的效果很好。

二對身體造成的損耗很少。

結合昨天及之前打拳的經驗，許廣陵的初步總結是：

太極拳是一種不動的運動，它通過一些簡單的有效的肢體上的動，來造成身體的不平衡或者說重心偏轉，然後身體就在這種不平衡和重心偏轉中，本能地產生內在的氣血涌動和流通，而這個時候人為地再輔以相應的動，來順應引導和加強這種涌動和流通，從而以最小的外部肢體上的動，來達到最大程度的身體內部的疏通，這就是太極拳的核心要義所在

直覺告訴許廣陵，他的這個總結，應該是已經把握住了太極拳的宗旨及根本脈絡，其它一切細節及講究，當盡在此中

孔子有句話叫朝聞道，夕死可矣，為什么會有這樣的一句話呢大抵是知識的獲得及突然的領悟，很能讓人產生一種本能的快樂。

許廣陵此時就是這樣，當太極拳的宗旨和根本脈絡被他清晰地梳理出來的時候，他對於太極拳的領悟，一下子就上升了不止一個台階。如果說昨天，他得了太極拳的架子，之前，他得了太極拳的沉穩，那么現在，他就穿過架子穿過沉穩，得了太極拳的根本和神髓。

這其間的三步跳，提升的幅度是相當之大的，大到讓許廣陵本人都為之欣喜以至於驚喜著。

但當然，這驚喜還不至於讓他失態。

許廣陵只是對著章老的身影輕輕說道：章老，太極拳的宗旨，我懂了。

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