</br>「楊，你真的不會游泳」

在德托克莫斯特的一線隊訓練場上，尼克拉斯本特納得意洋洋地問道。

「我查過地圖，你的家鄉不是在海邊嗎你怎么可能不會游泳呢」

「難道，你是假裝不會游泳」

自從八月份被楊陽戲耍了一次之後，他對楊陽是又欽佩又不服氣，什么事情都喜歡拿楊陽來比較，難得找到一樣自己比楊陽強的，自然是要顯擺顯擺。

楊陽可以理解丹麥小子處處想贏的心情，可看到他那趾高氣揚的模樣，心里頭還是忍不住想弄他，在跑完了最後一趟樓梯折返跑後，他伸手指向了尼克拉斯本特納。

「我會不會游泳沒關系，我會踢球就行，現在就挑戰你，一對一，再賭三個月。」

楊陽經過本特納面前時，面露凶光，恐嚇道：「我弄死你」

周圍隊友紛紛起哄，大聲叫好。

這群看熱鬧不怕事大的家伙，最喜歡看的就是別人單挑了。

又賭三個月

丹麥小子後悔了，想要打退堂鼓。

可開弓哪有回頭箭，楊陽已經站在訓練場里，張開雙臂等著他。

「就這訓練場里的，隨便你選，要比什么都行。」

隊友們叫得更歡了。

不少人則是偷偷為本特納祈禱，真是可憐的小子，惹誰不好，偏偏去惹他。

雖然是第一天跟溫斯頓博加德訓練，但楊陽卻很快感受到了博加德的能耐。

在健身房里，他主要是安排三大項和瞬發上膊四個訓練項目。

由於楊陽是初學者，而且年紀比較小，博加德並沒有給予太高的要求，主要還是以鍛煉為主，講究的是循序漸進，而且都是手把手地教。

從每一個細分動作開始，逐步地講解動作技巧，細節摳得極細致，各種理論也在不斷結合實踐灌輸給楊陽，務求讓楊陽動作標准，並了解每一個動作的作用和必要性。

通過一連串深入淺出地灌輸後，楊陽學習得很快，但到底是初學者。

博加德對此也不急於求成，要求楊陽慢慢來，最重要的是掌握標准動作。

舉重方面的訓練只維持了半個小時，休息了幾分鍾後，很快轉入了單車和拉伸訓練。

其中，拉伸訓練也是球隊常規的訓練前熱身訓練之一，球員們一般都是在訓練課之前，由隊長率領大家在訓練場上完成。

而後，楊陽就在訓練大樓的樓梯處進行上下台階折返跑訓練。

這就是溫斯頓博加德給楊陽提出的，早上訓練課之前的加練任務。

楊陽就是在折返跑訓練之後，對本特納發出的挑戰。

結果不用說，丹麥小子再一次慘敗而歸，又輸了三個月。

隨著揚克魯伊滕伯格入隊，阿賈克斯的訓練前熱身項目也發生了些許調整，增加了一項搶圈訓練。

楊陽對這項訓練並不陌生，他在阿爾梅勒的時候被這一項訓練苦苦折磨了一年。

但這一次，他卻主動提出希望自己出現在場內搶球，這也是博加德的訓練計劃中的一項。

不僅如此，為了能夠發揮出更好的效果，他在搶圈訓練中是不動用上帝視野的，純粹是靠自己的能力去跑去搶，這樣會更有鍛煉的價值。

時隔一年多，同樣還是在搶圈游戲中搶球，可不管是心境還是體會，或者是收獲，都跟一年前截然不同，如今的楊陽對職業足球的理解已經不是一年前的那個毛頭小子所能夠比擬的，表現自然也是完全不同。

搶圈游戲之後，早晨的訓練課才算是正式開始。

由於是比賽後的第二天早晨，羅納德科曼主要是安排恢復性訓練，強度並不大。

在博加德排出的訓練計劃當中，看起來時間安排得非常緊湊，可實際上每一項中間都留出了足夠的休息時間，只要楊陽嚴格按照計劃來執行，並不會影響到早晨的訓練課。

一個半小時的訓練課結束後，楊陽和不少隊友都選擇留在德托克莫斯特的球員餐廳用午餐，而楊陽則是嚴格按照博加德給出的食譜來用餐，主要講究的是營養均衡搭配，但味道比較一般，這對一向吃慣了可口美食的楊陽來說，確實是有點不大習慣。

午休時間，其他隊友大多都是在休息，有的在玩電子游戲，有的看電視電影，有的打桌球或乒乓球，還有的就是打電話把妹。

楊陽則是跑去睡覺，進入超級訓練場里繼續訓練，順便跟老冰談談早上的訓練。

對於溫斯頓博加德，老冰覺得這名體適能教練的水平很高，又很盡心，楊陽可以放心地跟他練習，相信一段時間之後，他的身體能夠有一定的提升。

但跟博加德一樣，老冰也提醒楊陽，現在是他長身體的時候，力量訓練最重要的是適度。

「別把你練球的那一套放到身體力量訓練上。」老冰告誡道。

「我知道，溫斯頓說了，會影響體型嘛。」楊陽點頭笑道。

例如卧推，訓練了上肢的肌肉力量，可是以楊陽現如今的年紀，要是訓練過度，體型很可能會變得很難看，這肯定不是楊陽所願意看到的。

十七十八歲的少年，誰不希望自己長得帥帥的

「倒是游泳，你可得好好練習，有助於塑形。」

老冰淡淡的一句話，卻嗆得楊陽無言以對。

明明知道我不懂游泳，還故意這么說，存心氣我是不是