藍曉瞳的心雖有些許顧慮，但是方逸塵的這種心x，卻的確是練習搏擊的最佳之選！因為殺意和殺氣，也正是每一個真正的格斗家所必備的。只有在滿含斗志和殺意之際，人才能夠發揮出最強大的潛力，同時那時候所釋放出的強大殺意，也會起到震懾敵人，影響對的作用。倘若沒有殺意，那么一個人練習搏擊無論練得多辛苦，他或許可以成為演員，或許可以成為運動員，卻都不可能成為真正的格斗家。

藍曉瞳也不得不點頭說道：「不錯！格斗、搏擊其存在的意義本就是為了搏斗，為了格殺敵人！如果你是說強身健t之類，我會推薦你選擇健身！」

「不過，搏擊的練習會很艱苦，希望你堅持的下來！」

……

方逸塵的訓練將分為基礎訓練、技術訓練、實戰訓練以及心理訓練四步。

基礎訓練又分為力量、速度、耐力、柔韌、協調x五個方面的訓練。方逸塵的力量、速度以及耐力藍曉瞳都大致有所了解，所以在簡單的測試之後，便都已達到她的要求，便直接略過，不再額外訓練。而直接跳到了柔韌x的訓練。

方逸塵在身t恢復之後雖然t能大幅提升，但是柔韌和協調卻不是身tt能提升之後就會自然被提高，而是需要不斷訓練才能夠達到效果。

此時，方逸塵正一條腿搭在身前的一根與自己腰間同高的橫梁上練習著正壓腿。

壓腿是練習身t柔韌x最為基本的一步。不過就是這最為基本的，卻也是看上去容易，做起來難。若過去未曾聯系過，則會因為腿部韌帶、肌腱、肌r伸展x差，在下壓的時候，就會有劇烈的疼痛和疲勞感。而且通常來講，這種柔韌x的訓練都是需要曠日長久的訓練才能完成，倘若急於求成，便會造成肌腱、韌帶的拉上，輕則躺上j日，重則需要住院治療，可能終生都不能夠再做劇烈的運動。

所謂壓腿，並非是簡單的把腿抬到多高而已，而是要能夠保證身t與所抬起的腿完全的貼合到一起！

方逸塵正嘗試著施以振壓，一下一下的將身t盡量的下壓，與腿貼合。而藍曉瞳，則在一旁不斷的指導他哪里的動作，不斷的給他指正不標准的地方。

「不要急！！上身挺直，xiong前不要空這么大的空兒！！！」