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一盤黃瓜片，水淋淋青翠yu滴，一盤紅菜，一盤小炒肉，清燉桂魚湯，還有一份新鮮水果，這是王超和霍玲兒師徒兩人在吃飯，簡單清爽，富有營養。
霍玲兒低頭吃著飯，筷子撥動，吃相雖然慢條斯理，但食量卻比一般女孩子要大得多。吃了一碗之後，又盛了滿滿一碗。最近她跟隨王超練武，而且已經練通了暗勁，食量比原來大有增加，胃好像一個無底洞，怎么都吃不飽似的。
練武的人，體力消耗比運動員都要上大很多，明勁練到位了，一拳劈出去，全身立刻就大汗淋漓，有的甚至可以用肉眼看見熱氣蒸騰。就一個動作能把體力全部消耗掉，那是多么大的消耗。
不過霍玲兒倒也不擔心胖的問題，也不擔心皮膚不好，她跟著王超學拳已經有大半年時間，進步飛快，已經到了暗勁的地步，皮膚越來越光滑，身上的線條也越來越柔軟優美。原來**的一些關節，肌肉，都能練得松弛，綿軟。
大半年時間就有這樣的成果，主要還是得益於她原來有很好的基礎，jing通空手道，劍道，柔道。而且ri本的劍道修行，講究禪心無礙，有靜坐安撫心神的修煉，這對她領悟暗勁是有很大幫助的。
啪！就在霍玲兒又吃了一碗飯，准備再吃的時候，王超突然伸出筷子，一下夾住了她的筷子。
「嗯？」霍玲兒十分jing覺，手腕一動，筷子反挑，用了個劍術手法里面的崩勁，反鑽了出來。
「每餐不要吃得太飽了，七分飽，還想吃的時候停下，留點胃口。這樣才能養生，暴飲暴食比餓肚子還要傷身體。」王超自從武功大成後，很是注意生活中的點點滴滴細節。
每餐吃飯七分飽，在還想吃的時候停下，留有余韻，這是很養生的道理。古代的士大夫管這叫節食惜福。
如果放開肚皮吃，盡胃口來，每餐吃得打飽嗝。一個飽嗝上來，胃里面的酸水和飯菜味道從嘴里涌出來，這是非常傷害身體的，甚至比不吃飯都嚴重得多。
古代很多練武的高手，或者是仗著功夫在身，不注意生活上的這些瑣碎細節，或者是生活顛沛流離，無暇事事講究，結果縱然是功夫jing湛，體魄強壯，時間久了，身體到中年就開始衰弱。
王超自從和周炳林一戰以後，雖然表面上贏了對方，但其實是兩敗俱傷，一個內傷，一個外傷。不過這一戰是他真正成名的一場較量，因為感悟很深，尤其是對周炳林年紀到了五十多，接近六十，還有年輕時候的戰斗力，很是佩服。
武功拳術上要從簡單的動作做起，一劈，一抓，一個簡單的馬步，都要jing細，每天每刻都不放松。生活上的調養，也是這樣，每一頓飯，一個睡覺，都要jing細到位，這樣才能時時刻刻都保持巔峰狀態，jing力飽滿。
「嘻嘻。好的好的。」霍玲兒拌了個鬼臉，腦袋上點頭，嘴上一邊答應，手上卻突然筷子一伸，夾向了一塊魚。
王超一笑，手指撥動，筷子又飛快的擊破了這個調皮徒弟的一夾。
霍玲兒手腕靈活小巧的轉動，用了一式「白猿獻果」，向前一擊，又上下飛快虛劃，化為洗劍中的「上下翻身剁」，又把筷子伸到了魚碗里面。
師徒兩人用筷子斗劍，小巧jing致，身體不動，全憑手腕關節和五指關節筋肉的力量控制。
霍玲兒用筷子使劍，真有些「劍如彩鳳上下翻飛，往來飄忽如蛇繞枝」的味道。她的ri本劍道和形意劍術，武當劍術融合，巧得不可思議。
不過王超終究還是有兩把刷子的，筷子一劃，好像一條絲綢彩練掛下了下來。用了「下掛劍」。
咔嚓，霍玲兒的筷子從中被擊斷，變成了四截。
「師傅，你怎么做到的？」霍玲兒驚訝一聲，呆呆的看著斷裂的筷子：「難道師傅你的劍術到了飛花草木都可傷人的地步？把內功貫注在花葉上，都能打穿石頭么？」
「還內力貫注在花葉上面，你當著是武俠小說呢。」王超伸手，做出格嘰格嘰的要虛撓癢癢的架勢：「我能擊斷你的筷子，是你的功夫高，手腕五指有力。要是換了一個普通人，我就只能擊落，不能擊斷。你有力，我也有力，壞的就是筷子。」
「好了。咱們去散散步，等到晚上，收拾下東西。明天一早咱們到西南的野戰軍校。我要在那里做幾個月的教官，那里面有實戰叢林訓練，還有一些搏擊高手，這對你的實戰很有好處，所以我准備帶你一起去。」
原來王超昨天從曹毅那里得到了通知，要自己去西南野戰軍校當教官。回來一想，倒也覺得很適合帶霍玲兒過去。王超叫曹毅打了個報告上去，上面立刻就同意了。
「我雖然能躲避子彈，但那只是一次狙擊，在叢林中的多人作戰，倒是不怎么熟悉，不知道在叢林中，我能應付幾個特種兵狙擊手呢？」
對於這個想法，王超想想就覺得很有趣，而且是個訓練自己敏感的最好方法。比武擂台，和人格斗，那都是沒有什么挑戰的事情，武功身手極限的挑戰，當然是對抗槍支狙擊。
西南野戰軍校，是一所軍區內部的學院，地理位置當然是在西南的城市，專門是挑選素質好的軍人，訓練叢林野戰，搏擊徒手格斗，還有狙擊，冷兵器軍用弩箭等等。負責保護王超的大石頭等人，就是從這所野戰軍校里面出來的。
任何領導人，都希望有這樣的戰士保護，而且現在的國際環境，因為有了核武器，大規模的武裝軍事沖突變得微乎其微，取而代之的，偵查，暗殺，秘密抓捕，竊取機密，間諜，卧底，突然斬首，等等單兵作戰的能力也重視發展起來。