又十公里

吳桐很快刷了6公里多，每公里配速保持在6分鍾之內，見孟凡跑完，也慢慢放緩了腳步。

孟凡喘氣大氣點頭，呼哧呼哧跟個鼓風箱似的。

你這真的是服氣

吳桐邁著大長腿往前走三步往後退兩步的保持著和孟凡並肩而行，長吸長呼的調整呼吸，雙手有節奏的拍打著身體以此來緩解肌肉的酸痛。

很快呼吸就恢復到了微不可聞的正常狀態，這讓孟凡覺得略有些遺憾。

你這么跑膝蓋真的沒問題嗎

吳桐還是覺得這很不科學，也是慢慢熟悉了，或許是因為那天提及了家里哥哥弟弟的事情後，再聊別的也就顯得輕松自然了。

過猶不及，我覺得還是勞逸結合的比較好。可以每天跑，但隔一次兩次，要少跑一些。或者可以把跑步和體能訓練結合起來，輪換著部位虐，這更健康更科學也更有效果。又皮了一俱，健身游泳了解一下。

孟凡咧嘴笑了一下，還在大喘氣，艱難的應道：嗯，我會注意的。

運動損傷確實是一個不能忽視的事情，只不過孟凡用了最科學的熱身步姿拉伸，再加上黑科技跑鞋和導汗帶的輔助，能夠將損傷降到最低。

至於輪換著其他健身方式嘛，孟凡有想過，有氧無氧結合確實是更有效果，但是，孟凡懶啊

跑步是有個任務在牽著他，否則，即便重生後下定了決心要減肥也肯定是三天打魚兩天曬網。

換成其他的方式的話，毅力肯定不夠。

當然了，孟凡也有想過嘗試其他運動可能會觸發相關任務，只不過他暫時還真沒敢去想更多的任務，目前的體能應付一個跑步就夠嗆了，再經不起其他運動的折騰了。

萬一觸發了放那里看著又鬧心，還不如不去嘗試。

再說了，每天20公里的量跑下來，孟凡真不覺得其他方式結合的效果真能趕上這個。

嘴上卻說道：效果還真的不是很好。跑了這些天，身體素質是肯定好了很多，但發現好像沒怎么減下來。

減沒減下來，雖然沒有上過秤，但孟凡心里卻是清楚的很，肚子上的脂肪少說減了好幾圈。

你說這是不是和吃也有關系啊心機boy孟凡一臉苦惱的問道，跑的多，吃的也多，想找一些科學合理的健康飲食搭配又沒辦法證實是不是健康科學的。你有什么建議嗎

呵呵，黑科技跑鞋里可同樣附帶了最科學的營養攝取方案，還是完全根據他目前身體狀況來的。

這么違心，心里能沒點小九九。

飲食是很重要的。雖然有放開跑是為了放開吃的說法，但如果真要減脂減重的話，是要管住嘴的。吳桐步幅放小，不再需要走三步退兩步也能保持和孟凡相當的速度，我有個哥哥是一位運動營養師，我問問他。

是嗎，那麻煩了孟凡見自己這個話題拋出去後能有不少後續互動，心里是很高興的，隨後又一臉苦瓜色，那個，不會不讓我吃東西，或者吃很難吃的東西吧

難吃和難看自己選一個吧。

雖然吳桐知道孟凡這是在耍寶，但還是很認真的循循善誘道：其實，說實話你五官單獨看起來都是好看的，只不過被脂肪擠壓得太過分了。如果你瘦下來的話再一次上下的打量了孟凡，很中肯說，不會丑。加上你的身高，會很加分。

吳桐說著說著突然有了一個非常大的興趣，那就是想要看看孟凡這樣噸位的選手能瘦到什么樣的程度以及瘦下來後的前後對比。

這應該是一件非常有趣且正能量的事情

你這算是誇我還是貶我啊，什么擠壓的太過分，什么叫不會丑孟凡心里是受用的，但還是表達了對相關用詞的不滿，特別一本正經的來了一個話題升華，哼嗯，我倒是覺得外形變化是其次的，最重要的還是健康，以及帶來的積極向上的生活態度。