早上六點，北電的校園中嘿嘿哈哈的聲音准時響了起來，表演系的學生出晨功了。

5表本1班的學生在操場整整齊齊的站成兩排，滿臉興奮地看著張然。他們都是沖著張然來的，現在終於等到尊敬的張老師給他們上課了。

張然的目光在學生們的臉上掃過，微笑著點頭：精神都不錯，希望接下來的四年中大家能夠保持我們班對晨功要求特別嚴，只要不是真的生病，任何人不得以任何理由請假你們可能都學過一點表演，知道晨功主要以聲和形體練習為主。聲練習我們今天先不練，主要做形體練習說到這里張然不由看了楊迷一眼，全班就楊迷聲音的問題最大，她的聲音太薄，顯得尖銳刺耳，要糾正需要花大力氣

楊迷很郁悶，我又怎么了我明明沒動好不好

張然收回目光道：我招你們很重要一點就是大家身體素質比較好，演員演戲靠的就是身體，身體條件不行怎么演戲這話說出來可能很多人不理解，演員長得好看不就行了，跟身體條件有什么關系原因很簡單，表演就是行動，也就是演動作。比如演打戲，你身體條件差，腿都崩不直，這怎么演又不是演僵屍

我們這學期的訓練是以格洛托夫斯基的訓練法為主，這種訓練法特別強調對身體的訓練。格洛托夫斯基有32個動作，准確的說應該是32套動作。就像武俠小說中的獨孤九劍，說是只有九招，但每招都有上百種變化。格洛托夫斯基的每個大的動作又分為很多小的動作。比如准備動作有8個小的練習，放松肌肉和脊柱訓練有14個練習。

這些動作在日常生活中我們基本上是不會做的，其中有些動作難度很大，但這就是格洛托夫斯基的特點，不斷打破身體和心理的極限，從而將潛能掘出來我們先從最簡單的准備動作做起，准備動作一共有八個練習我們先做第一個練習，這個動作學表演的，進行熱身的時候都會做。就是走動，不過在走動的時候大家要轉動兩臂和兩手郭珍閻碩你們兩個做一下示范，走起來

說著，張然打開錄音機，播放起勁爆的迪斯科音樂來。

上表演課，特別是在初期往往需要音樂的配合。在做動作練習的時候，音樂能夠讓學生的動作更有節奏；在進行情感體驗的時候，能夠幫學生進入情境。他在指導諾拉瓊斯的時候，就用了江河水的音樂。

張然把音量開大，拍著手道：都站起來，大家圍成一個圈。散開一點很好，現在你們開始走，注意音樂的節奏手動起來，手臂轉動

學生們都隨著音樂踏步走了起來，同時雙臂轉動，一個個笑嘻嘻的，覺得很好玩。

楊迷，你什么時候變這么秀氣了，裝什么淑女張然見楊迷偷奸耍滑，直接點了她的名，動作要盡量拉大，必須用最大的力量轉動手臂。在轉動的手臂的同時，縱起雙肩，伸長脖子，想象自己是一只海豚，要劈開海面騰空而起

楊迷脖子不要向前伸，要向上伸，想象自己是一只海豚，要沖出海面

用力，用力力量一定要到位當你們的動作做到位的時候，你們會感覺到血往上涌，氣往上沖，嘩嘩的水聲會隨著你的手臂轉動在耳旁響起，你會覺得自己像海豚那樣從海里沖出海面

繼續，繼續張然大喊著，雙手不住的拍著。

下面換動作踮起腳跑步，在跑的同時身體必須感受道流體感飛翔感和失重感。跑的沖力來自兩肩

5表本1班的學生保持勻圍著圈子小跑，等跑了幾圈之後，張然開始讓他們做第三個動作。盡管只是熱身練習，但張然要求非常嚴格，對動作和力量都有要求，還不停變換節奏。差不多過了十五分鍾，熱身練習終於結束了。

張然笑著關了錄音機，拍拍手道：行了，都坐下吧

班上的學生全都坐在了地上，一個個滿頭是汗，常繼榮這種身體素質好的呼吸都有些急促，而楊迷這種身體素質一般的，則大口的喘著氣。

張然看著他們道：熱身動作是格洛托夫斯基32個動作中最簡單的動作，就是基本的行走和小跑。我想大家應該現了，動作雖然簡單，但一整套做下來也是非常累的。大家應該對格洛托夫斯基應該有一點認識了

班上的學生都是默默地點頭，尤其是楊迷，一個熱身動作下來她都有點上氣不接下氣了，天知道後面的訓練會有多難。

等學生們把氣喘勻，張然拍手道：下面我們來做放松肌肉和脊柱訓練，這個訓練有14個練習，我們先做第一個動作貓形，這個動作是模仿貓從懶洋洋的醒來翻身，到活動身體，到最後又松弛的躺下來，這個完整的過程。