除了練習運球、投籃技術，加農-貝克也給郭旭安排了一些提升身體素質的課程，他每次都會堅持鍛煉一些時間。

這些項目包括鍛煉彈跳力的前後交叉、左右交叉跳繩；鍛煉橫移度和平衡感的拿球橫向、縱向跨越迷你障礙物；五個動作讓人擁有更快的第一步啟動等等。

在波利斯的時候郭旭是自己瞎練，進了nba最有威脅的不是突破而是投籃。他需要找掩護，靠度錯位突大個子，面對後衛的防守他外線投籃居多，一下過不去就傳。

在加農的指導下，經過三個月的苦練，郭旭的控球技術有了明顯的進步。他做好了一些小細節，運球變的更流暢，度更快。

不過，郭旭的身體素質變化並不大，扣籃依舊是免扣。

在波利斯時，他提升快是因為起點低，現在他的身體素質在nba的1號位里屬於中等偏上，如果再上一層就是頂級，沒那么容易提高了。

郭旭能想通這一點，很滿意目前的進度。

其他人在賽季中很難取得進步，就算進入了休賽期，頂多也就苦練三個月，再長就會過度疲勞，有可能影響新賽季的狀態了。應力骨折的費舍爾就是例子，前世經常參加國際比賽的姚名更讓中國球迷郁悶不已。

郭旭持球突破練了三個新招式，拋投也有了一定准頭，加農-貝克前期指導動作，後期負責糾錯，完善他的進攻技術。

連續做同一件事，讓郭旭積累了大量的拋投經驗。

先要控制好腳步，他最常用的是三步上籃式飛身拋投，第一步啟動突破後拉球，再邁出兩步，然後必須跳到空中單手把球拋出去，否則再走就是走步違例了，他可不是有特權的皇帝。他動作越連貫，命中率就越高。

二是他拋投出手度要快，不管什么姿勢，為了防止大個子封蓋，一定要加快度扔出去，一猶豫就會失去最佳拋投時機，剩下的就看手感，交給命運了。

三是他出手的弧度，能多高就多高，這樣不僅能躲開封蓋，還能增加投籃命中率。籃球運行的弧度越大，落入籃筐的機會就越高，即使砸到籃筐邊，彈幾下也很有可能進球。

至於合適的拋投距離，出手時機，他要看比賽時面對的防守來適當調整。距離一般多在正面或者兩側，距離籃筐兩米左右命中率很高，如果再遠會增加投籃難度，再近就容易被高個內線封蓋。

郭旭感覺技術練的差不多了，貪多嚼不爛，這幾招先練熟了再說。接下來他不再找加農貝克，改為早上去球館和科比單挑。如果他能在科比的嚴防下輕松得分，肯定能收拾艾弗森，兩人的防守不是一個檔次。

這天，郭旭吃完早飯去球館，順利的見到了科比兩口子。

他走了過去，大聲道：「放開那個女孩，我要和瓦妮莎單挑。」

「……」兩人一起扭過頭，呆若木雞，一臉懵逼。

科比看著郭旭，眼皮跳跳。「what？」

「對不起，一激動口誤了。」郭旭擺了擺手，指著科比說：「放開那個女孩，我要和你打籃球單挑。」

瓦妮莎被逗的哈哈大笑，兩排牙花子都露出來了，擺手和郭旭打了個招呼。

科比則似笑非笑的看著郭旭，懷疑他是在嘲笑自己和女朋友打球，哼道：「行，來吧，妮莎（昵稱），你在場邊坐會兒，看我怎么虐這小子。」