郭旭接著說：「我只有一個要求，今天想和隊里的訓練師聊聊。我覺得自己的彈跳力還有明顯不足，想提升一下。」

里弗斯心里狂吐槽，你這個身高雙手扣籃都很輕松，竟然還覺得不足他微笑道：「我認為你的身材應該是練度和突破為主才對，彈跳沒必要刻意鍛煉的。」

「度、突破我都已經很強了，彈跳還不夠強，我打算參加扣籃大賽，拿下扣籃王，這是我長久以來的夢想，必須實現。」

里弗斯現在確信郭旭就是瘋子，183cm的身高夢想不是獲得總冠軍，不是成為明星賺取高薪，而是成為扣籃王

無論如何，這點小事魔術隊是會滿足的，至少得先把郭旭簽下來。

里弗斯問：「你想什么時候開始練」

「我可以先簽個加盟協議，以後再簽正式合同，我想今天下午就開始鍛煉彈跳力。」

里弗斯汗道：「是不是太急了」

「我就算今天辦手續在聯盟注冊，等簽約公布怎么也得過幾天才能代表魔術隊出戰，這段時間我有力氣沒處使，憋的難受。不用擔心，我有分寸，一定不會受傷。」

「你以前接受過系統訓練吧」里弗斯問。

「當然，我還有多年的跑酷經驗，各項極限運動經驗，所以特別擅長調整重心，在摔跤時保護自己，絕對不會受傷，籃球訓練對我來說是小兒科。」

「你以前玩極限運動」里弗斯驚了。

「滑翔翼、徒手攀岩、高空跳傘什么的我都嘗試過，而且我命大，是不死之身。」

里弗斯一點不懷疑他吹牛，因為他看起來不正常。「簽了nba合同後，這些危險活動你就不能再參與了，這是球員必須遵守的。」

「我明白，沒問題。」

下午，郭旭又到了球館和訓練師埃迪見面，如願以償的得到了鍛煉彈跳的完整方案。

這個訓練計劃不是球隊的機密，是所有訓練師都懂的基礎知識，絕佳方案。據說大部分人完成訓練後，彈跳力可以提高2o到3ocm，只是鍛煉過程很辛苦，整個過程至少15周。

鍛煉內容包括半蹲跳、抬腳尖、跳椅子、迅彈跳、腳尖跳、蹲跳等等。

每個項目，一種動作要作至少3組，組與組之間休息不能過2分鍾，若完成了要立即做下個項目，盡量不要休息，一休息效果就變差了。

郭旭下午就把項目都做了一遍，盡量記在心里，練到了腿要抽筋才結束。

鍛煉彈跳並不難，關鍵是持之以恆，郭旭最不缺的恰好就是時間。他要把訓練方法記在腦子里，之後就不用來球館了，在外面也可以練。

他不喜歡枯燥的訓練，更喜歡把鍛煉過程融入生活，不可能天天去球館。他要提升，卻不願任務完成的太快，時間循環里他能做很多事。