潛水鍛煉了一段時間，郭旭才想起邁阿密不只是能潛水，他也能去籃球館鍛煉並找到完美的陪練，那就是「腮幫俠」德維恩-韋德。

奧尼爾留在魔術隊產生了一些蝴蝶效應，並沒有影響到這個賽季的熱火。在2oo3選秀大會上，熱火選中了韋德，陣容和郭旭前世差不多。郭旭在太陽最忠誠的小弟哈斯勒姆也在邁阿密，不過這個世界並不認識他。

第一百七十一次循環，郭旭想換種活法，沒去海灘，ba的「美航球館」特別多，太陽、小牛主場也叫這個名，郭旭不知道為什么。

今天沒有比賽，球隊放假，他吃完午飯去球館碰運氣，兩點一刻遇到了背著包獨自來球館的訓練的韋德。

郭旭趕忙追上韋德，笑著打了個招呼。

韋德停了下來，問道：「你是要簽名嗎？」

「不，我想今天給你做免費陪練，和你一起去球館，可以嗎？」郭旭笑道。

「我今天不練投籃，是主練身體，不需要陪練。」韋德委婉的拒絕了。

郭旭卻不死心，微笑道：「如果有個人陪著一起做項目，你會練的更起勁，因為可以良性競爭。」

「你說得對，但那得是隊友才行，普通人不可能像我一樣訓練，你想不到那是什么強度。」

「我一定能做到和你一樣的訓練量，要打賭嗎？」

「……」

獨自訓練確實會很無聊，韋德沒把郭旭趕走，同意讓他見識一下職業球員的訓練。

剛進聯盟打了不到兩個月比賽，沒有多少球迷找他要簽名，他也不把自己當明星看待，經常和球迷互動。

球隊放假時，韋德會抓緊時間鍛煉，希望自己變的更強。他的身體是得分後衛里屈一指的，這跟他不要命的訓練有直接關系。

他接受采訪說過他訓練必須練到渾身每個部位都疼。

他有著一則堅定的信仰：「平凡的事情做多了，它就會變為神奇。」

郭旭也有同感，他靠著時間循環混到現在的程度不是一蹴而就，而是平凡點滴鑄就的神奇，只是沒人知道他花費了多少時間罷了。

郭旭想看看韋德訓練，因為他是nba度最快的球員之一，並且比郭旭塊頭大得多，如果他不是那么壯實，度會更快。

今天郭旭是穿著運動裝來的，為進球館訓練做足了准備，兩人一起開始熱身，都很專業。

熱身後先是間歇跑，兩人的強度都是在中等和最大強度之間變換，而變換的依據是間歇時間。通常情況下，韋德間歇的最短時間是讓心跳恢復到一分鍾14o次以內，就立即開始下一組。

郭旭跟著感受了一下，球員比賽時來回沖刺跑，心跳會保持快跳動，養成習慣會有好處，正是這樣的訓練，保證了韋德擁有充沛的體能在比賽的第四節依然擁有強的殺傷力。

接著他們又練折返跑，同樣是一項艱苦的訓練，為的是強化籃球比賽的實際需要，它增強了練習者髖、膝、踝關節的耐受力、靈活性，及與腿部肌肉協調快力的能力，主要就是提升爆力。

郭旭和韋德的運動量完全一樣，幾組過後郭旭的體力明顯比韋德更好，呼吸比較均勻。