·接下來，想一下你用的體位。你是端坐著、躺下、站著還是在椅子上？初學者最好采取仰卧的姿勢，將雙腿分開。如果你覺得不適合你，或是覺得太過暴露，那就改用俯卧，把頭放在枕頭上。雖然這種方式「關照」不到你的茹房，但確實有助於你沉浸在此刻的激情中。

·那么現在，再來試著改變一下觸摸自己的方式。你會討厭c入嗎？那就先別這樣做。你會討厭s處在摩擦時那種拖曳的感覺嗎？那就試著在身體上愛撫或畫圈。或者用手指撫過體側，還或是想象你在做a時多么渴望他的撫摸，然後就照你想象中的情形來做。

·不要擔心性高c。研究表明：大多數女性z慰時只需四分鍾就能達到高c，但是很多女性需要更長時間。

·改變你的節奏。既然你不想讓你的情人來猛抓你的胸部或是猛撞你的s處，所以要想靠自己達到一次完美的享受，也要形成一定的步調和節奏。注意變換撫摸的速度，而且要伸直雙腿或是將雙腳的腳底相抵，來把身體綳緊。

法則六：到卧室之外的地方。

雖然你可能把床當作是實現你所有最佳設想的地方，但當你由足夠的信心之後，就可以嘗試一下床墊之外的地方了。當然，我可不是鼓動你在37路公共汽車上當眾z慰，那可需要足夠的勇氣。你可以試一下在浴室里，或是淋浴時，或是坐在長鏡對面的椅子上，或是穿著衣服站著做，還或者甚至在你的情人面前z慰。最後這種聽起來好像很可怕，但它的確能延長做a的時間，還幫助你在每次性生活中都能達到高c。

男性的z慰

這里只是簡單的講一下男性是如何進行z慰的。

這聽起來好像有點性別歧視，不過男性對z慰可沒有什么羞恥感，他們通常在十四歲之後對這件事就已駕輕就熟了，更別說在二十五歲的時候了。這就是說，一個男人也許在被你「釣」到之前或許就已經是個z慰的專家了。總體上來說，大多數男性進行z慰的速度都很快，而且很頻繁，這與他們是已婚，單身還是有性伴侶都沒什么關系。如果他經常z慰也就意味著他確切的知道該如何指導你該怎樣做、不該怎樣做。

（這也是你需要對男性的z慰行為稍作了解的一個原因）。

z慰能教會男性——

·如何延長性高c。

·「無回復點」（thepointnoreturns）的感覺（這對你的性生活很重要）。

·怎樣能使他們的高c來的更快，還有怎樣能使他們產生性沖動。

·這也是一種消除厭倦感、驅走性挫折以及減輕壓力的好辦法。

男性進行z慰的方法

男性在開始z慰時，通常會想象一些能讓他們產生性沖動的東西。而且，男性對視覺刺激的態度要比我們女性開放、誠實得多，他們會利用很多種「工具」，像是黃色錄像或色情雜志之類的，但更多人只用想的就成了。大致來講，男性性高c是由yj受刺激而引起的，因此，男性進行z慰可能采用以下這些方法：

·用手快速摩擦yj的柱狀部分。

·專注於自己yj的頂端（g頭）——這是一個布滿神經末梢的區域。他們或是只按壓此處，或是前後摩擦yj的柱狀部分與按壓g頭交替進行。

·激烈的愛撫自己全身，並且摩擦y囊和g丸。

·刺激會y、大腿以及g門。

·向後拉扯包皮，並漸漸加快節奏和頻率。

·一些男性還會使用潤滑劑來幫助自己摩擦。

整個過程只需幾分鍾而已，這也是很多男性在做a時會出現早泄的原因——見第三及第七章。

疑難解答

現在，你已經掌握了z慰的相關內容，盡管z慰對你的性生活意義重大，但如果你把它看得太重，結果只會適得其反，所以還要注意以下事宜：

·注意經常變換z慰的方法。如果你總是通過某種固定方式來達到高c，你的身體會變得只對這一種方式有反應，這可會給你的性生活帶來大麻煩。要記住，z慰是獲得美妙性a的關鍵，但不是獲得美妙性a的唯一方式。

·不要在情人面前假裝高c，再偷偷的靠z慰來為自己解決。雖然，經歷一次美妙的z慰之旅是件好事，但也不值得在劣質的性a後用z慰來補償自己（還要小心他會翻身過來取笑你）。如果他沒有滿足你，就拿著他的手告訴他應該怎樣做。

·不必過分擔心他的z慰性高c過於激烈。大多數男性在z慰時都會將自己的yj握得很緊，這樣會帶來強烈的性高c，而這種感覺是無法靠女性的yd來獲得的。

·不必為他技巧不佳而大驚小怪。切記，z慰只是能幫你改善性生活的向導，不是標記詳細的路線圖。

·親自實踐之後還是討厭z慰嗎？那就不要再做了，z慰並不是每個人的「必修科目」。其實，有關於性a的事情都是如此，只要覺得不舒服的，都不必去做。作為代替，你可以只是看著自己的s處，集中精力開始想象（這就是z慰行為中的身體幻想元素）。

·不要妄想他在跟你上床後就會停止z慰。如果他已經持續了幾年，即使跟你在一起，也能毫無問題的繼續下去。這並不是說你不能滿足他，而且你也不必把這放在心上。除非他寧願z慰也不願跟你上床，那就真的有問題了。再說，你也不必為他停止z慰呀。正如前面所講的，z慰，能夠改善性生活、增進性欲、還能保持你性感的感覺，何樂而不為呢？

「我記得，我的一位前女友撞見我在z慰就大呼小叫的，她好像把這當作『外遇』一樣，一連幾天都不理我，真是太奇怪了！」——湯姆，25歲

一起來做吧

這種技巧會把你學習過的有關自身的知識都運用到你的性生活中去。要知道，除非你的男友會讀心術，要不然他絕對讀不到你的心思。要讓你們互相了解如何點燃對方激情，最性感且最懶惰的方法就是兩人一起z慰。在你們倆人赤身l體、熱情四溢時，盡管性j談要容易百倍，撇開這個不說，交互z慰也不會像你想的那樣難為情。實際上，你很可能已經做過了（記得你們在前戲中的動作嗎？那就是我們所說的交互z慰）。這里有很多種供你嘗試的方法，選一種最不會讓你感到難為情的吧。

互相觀賞

好處：這是讓你了解你的伴侶喜歡哪種愛撫游戲的絕好機會，在激起性欲方面也是功效不凡。

總體而言，男性們似乎更加自信，他們會在你向他們展示你的性感地帶之前，向你展示他們自己的身體。這聽起來挺愚蠢，尤其是如果你已經擁有充滿活力的性生活，但要鼓起勇氣向他展示你全部的「z慰私密」，也的確是件難事。如果你實在怕羞，就讓他先來吧。輪到你熱情回報時，你就想象是在為他表演。如果想讓自己感覺好些的話，你可以衣衫半蔽，不過還是要告訴他你在做什么，為什么這樣做。這不僅能讓他產生欲望，還能提醒他該如何改進前戲中的風格。以下內容可能會對你有所幫助：

·注意觀察他怎樣做的，以及他在達到高c時的速度和節奏。

·向他表明你喜歡他怎樣做，還有你不喜歡他技巧中的哪一部分。

·發出點聲響。你也許已經體會到摩擦帶來的確切感受，但他可能接受不到你內心的信號。那就用呻吟、嘆息或大聲的啜泣，讓他感受到你的回應。

·仔細觀察。不是不知道該如何用手替他解決嗎，不用問，他會親自向你示范的。

·不要被性高c所困擾，要注意他是喜歡專注於yj還是偏向於轉移到其它區域。

·不要只注重你的生殖器區域。向他展示你其它的敏感區域——茹房、頸部，你渴望被撫摸的所有區域。

·不要難為情，讓他也加入你的行動中來，把他的手放在你的手上，告訴他你在想什么，讓他來采取主動，並且讓這種游戲成為你日常性生活中的一部分。

交互z慰

好處：僅靠觸摸就能帶來更為激烈的性高c更有可能獲得刺激型性高c，尤其是在他先為你服務的情況下。

交互z慰就是指兩人同時撫摸對方。使用這種方法很快就能引燃兩人的激情，推起共同的高c。交互z慰的目標就是僅靠觸摸來完成整個性事過程，所以要充分利用你們的手、唇、口以及聲音去探索彼此的身軀。記住一定要把注意力投放在你身體上已被發掘出的全部的性感地帶，還要再加上這些：

1。 體側。

這是令人難以抗拒但又經常被忽略的兩個區域，分別位於身體的兩側，確切位置在腋窩下5厘米（2英寸）處。當這兩個區域被撫摸時，你會感到腹中有一種翻騰的感覺，興奮的波浪沿著脊柱上下奔涌。這兩個區域密布著神經末梢，有很少被觸摸，所以極為敏感。要體會到這種銷魂的感覺，就要他輕輕撫觸這兩個區域，時間要長一些、力道也要稍大些。

2。 耳垂。

耳垂可是非常非常敏感的區域，對這里的刺激也是極為有效。所以，無論磨蹭、輕咬或愛撫，都能向你的大腦傳去「對了，就是這里」的信號。但仍需要警告一下，與人們的普遍想法相反，當你在性事中用到這一區域時，切記口水浴對耳朵來講，可不是什么性感的舉動。

3。 手指與手。

十指連心，所以足見它們有多敏感了。試著輕撫或吮吸手指。要達到最好效果，你可以暗示他將你的一、兩個手指慢慢放在口中做挑逗狀的吮吸。這樣，你就能了解到他「下面」的工夫是否了得，還有，與他四目相對，更會有一種用言辭難以表達的性感。

4。 雙腳與小腿。

腳底以及腳趾間的空隙與性器官緊密相連，摩擦這些地方能比直接的摩擦性器官更具刺激性。這個柔軟脆弱的區域渴望著關注與愛撫，讓他將一只手指輕輕推進你的腳趾間，然後緩緩抽動，性感的激流就會向正確的位置直奔而去，而你立即就會興奮不已。最後，一定要讓他細細吻遍你的腳踝四周，然後從小腿向上一直愛撫到膝蓋——這里也是一處敏感地帶。

5。 大腿內側

你也許早就了解了這一區域的功效，但是你是否知道除了用手對大腿的直接刺激，還有沒有其他的方法能讓你攀上「頂峰」呢？這次，又與神經末梢有很大關系，而且性參與度也有一定的影響。當然，還有什么能比熾熱的氣息與好奇的手指在大腿內側上下游移的感覺更妙呢？讓他用長時間按摩式的愛撫來挑逗你，如果你還受的住，還可以試一下搔癢式的輕撫。

6。 頭發

有沒有想過為什么你總喜歡用手梳理頭發？那是因為輕拉頭發可以起到按摩頭皮、養精提神的作用。如果你想借此來引發性激情，需要注意兩件事：一，你那位可要知道輕扯與猛拉之間的差別；下一條，確定你的頭發不會打結，這樣他的手才能輕松穿c而過。讓他從兩側的發根開始，然後向內移動——一只手輕輕穿c而過，順著向後滑到你的頸部，按摩著、親吻著一路向下移去，輕拉頭發也會有銷魂的性感。

7。 背脊。

做過按摩嗎？做過的話，就不需要我告訴你脊柱上也散布著幾百個微小的性感點，而且大多數都在脊柱的根部。建議他從你的頸部開始，一路畫著小圈圈下移到臀部以喚醒你性的激情。讓他的手指沿著你的脊柱上下滑動，就如同彈鋼琴一般，這樣不僅能彈動你的欲望，甚至連你的背部神經也會為之奏起瘋狂的旋律。還想要更刺激的，就要他一面按摩你的肩部和背部，一面將部分身體輕壓在你身上。

8。 膝後及腰部。

這些都是容易被忽視的性感地帶，真是遺憾，要知道這些區域可都是一些強勁的激情引爆點。換一種說法，只要輕輕幾下親吻、愛撫、吮吸就能使這些區域熱血、溫度上升、悸動不已，而你也會沐浴在愉悅的光輝中……還用我再講下去嗎？

9。 小臂內側。

肢體預言專家指出小臂內側也是一大性感地帶，因為這里很少受到關注和愛撫。想一想，你有幾回注意過身體的這一部分？卷起袖子，讓他親吻小臂下側的柔軟區域。你就會嘗到火辣辣的性感滋味，還想要更來勁的，就讓他用他的臉和唇，挑逗式的細細磨蹭。

10。腹部

這個敏感點也是經常被錯過的，通常是因為你總是忙著把它吸回去，不給他挑逗的機會。不過，讓他的指和唇在這一帶游移可是會帶來別樣滋味。如果你還受得住，就讓他順便「研究」一下你的肚臍（這會使你的身體輕輕顫栗）。不過，還是要提醒一句，如果他想要給你做個腹部按摩，一定要按順時針方向（不然會影響到你的消化）。而且在他開始前要先確定一下，你應該不大可能在這種時候「腸氣」外瀉吧。

性幻想——開動你的激情

z慰並不是讓你在一分鍾內就達到高c的唯一方法。美妙且傳統的性幻想或許也會是你最佳的「啟動工具」。如果你想在以後的性生活中輕觸「開關」就能開啟激情，那你的目標就應該是建造一座「圖書館」，在里面存滿色情的經歷、劇情以及純粹的性故事。不管你是「獨處」或與他人「相處」時，隨時都能派上用場。

在最著名的一本女性性幻想書籍——南茜·芙萊德的《我的神秘園》中，來自世界各地的女性都談到了對她們最為有效的各種性幻想。從中，你能找到從女奴幻想、假qg，到普通遭遇的各式各樣的性幻想。如果在電視上看到這些，絕對會讓你笑掉大牙。而這就是幻想所能帶來的純粹的愉悅——這不是現實，也不需要忠實於現實，而你也更沒有必要在現實生活中將其重演。

性幻想的意義就在於找到一個適合自己使用的「性欲啟動工具」。一幕美妙的性劇情（如果它對你有效的話）可以讓你仿佛置身於中心舞台之上，讓你在剎那間產生性感的感覺。雖然性幻想與z慰經常是一對好搭檔，但也要注意，制造一個火辣辣的性幻想對兩人性a也會有所幫助，特別是如果你因為某種問題而徘徊於高c邊緣，或者你的伴侶根本連想都懶得想。

如何形成我們的性幻想？

性學專家們認為，性幻想是隨著我們不斷成熟而形成於我們的頭腦中的，它們來源於我們的所見、所讀，也許還有親身經歷過的事情。除了這些，一些單憑其一點邪惡和禁忌就能使人感到愉悅與興奮的事物，也可能成為幻想的原料。無論性幻想背後的原因是什么，如果你對它會有罪惡感，就不要沉溺於其中——畢竟那些白日夢都只是大腦中的幻象，只是用來改善性生活的工具。它們都不具真實性，既不能說明你是個變態，也肯定不能代表你真正喜歡做的事情。

女性在性幻想中想些什么？

·被一個陌生人侵犯。

·跟某個名人做a。

·來個「三人行」。

·與其他女性做a。

·被人觀看。

·受到懲罰或鞭打。

某些人的性幻想始終只有一個固定的主題，而其他人則會不斷變換主題。但是研究顯示：男性與女性的性幻想中總會有一定相同的模式與主題，都會傾向於「跟某位明星」、「被迫」、「惟命是從」，還有「被主宰」或「主宰」之類。那么再來看一下兩性共有的幻想主題吧。

盡管男性偏好更為視覺化的影像（想一下那些色情雜志），但在所有的性幻想中都有這樣一個不爭的、共同的事實——男性與女性都偏好於自己喜歡做的事，起碼也要是喜歡在想像中「實踐」的事。還在為猜不透他的而煩惱嗎？下面就讓我們一起來戳穿這些有關性幻想的謬論。

誤區：我夢到了女人，我一定是同性戀了！

根本不是（當然除非你知道自己是）。同性幻想只是跟自己的想象力一起玩的游戲，除了說明你的好奇之心，再沒有其它的含義。當然，如果在產生這種幻想之後，你覺得自己以前選錯了方向，而且渴望有一次同性經歷，這時，也只有在這種時候，同性幻想就有更多含義了。

誤區：我做a時幻想到其他男人，那我一定要離開現在的男友了。

問一下任何一對相處數年的情侶，他們兩人都會承認自己會不時假裝在跟某個電影明星做a，而不是他們的男友或女友。這並不代表著他們真的想跟那個明星有什么，這只是一種

為夜間長期運作的性生活增添情趣的秘密方法。所以你不必為此感到愧疚。當然，除非你每次做a都會有這種幻想，而且也確實想離開現在的男友，那就另當別論了。

誤區：有非常性a的幻想就意味著你是個變態。

男性在性幻想中想些什么？

·巨大的茹房。

·主宰他人。

·被懲罰。

·觀看兩個女人做a。

·與某個知名女性做一次。

夢到或幻想到變態的事，與想要在現實生活中做變態的事是有天壤之別的。有些女人經常會幻想被海盜赤身l體的綁在樹上，然後被一個騎士「解救」——這也真有夠變態的了，可還是不能說明有這種幻想的人就是變態。只有在你的幻想使你感到恐懼，或是你感到被迫要去做某些會傷害到自己或他人的事（以一種很惡劣的方式）的時候，那就需要當心了。

誤區：男人總是幻想跟別的女人在一起。

這也是冤枉的。問一下大多數男性在性事中想的是什么，答案通常都是「性事」。對男性而言，性在那一刻意味著很多——跟女性不同，他們的思維不會真的跑去他們的「幻想圖書館」里挑選劇情。因為他們的精力全都集中在高c上了，想要分神，也是乏術。即使他在前戲中想過別的女人，這也不能說明他對你不忠（正如大多數與幻象嬉戲的人，他們也有權為自己的性經歷添些個特別風味）。這也只是性a游戲的一部分，說明不了其它任何事情。

反性a元素

最後，正如有如此豐富的情景、劇情和人能令你「性致」勃勃，在生活中也有同樣多的事物會給你的激情的火焰潑上一盆冷水。盡管這也許對你來說是少有的事（你也有權保有或遵循那些反性a觀念），但如果你不去理會它們，它們也就不會妨礙到你的性生活了。

反性a主義者

作為一個r欲者，但願你還沒有碰到過這一部分人口。他們把「性」當作是一個骯臟的字眼——不該用於享受，也不該發生在婚姻之外。也許你就是在這種觀念中成長的，如果真是這樣，可就逮到令你談性色變的罪魁禍首了。一旦有這種感覺，你就需要找個人來探討一下你所接受的那些性信息。一位資優的精神治療專家不但可以幫你糾正錯誤的想法，還能將你從那些狹隘的觀念中解脫出來。

暴君情人

這種情人總是要你遵從他們的規則。有些男人自以為比你更有經驗就有資格讓你按他的方式做事，遇到這種男人經常就意味著你遇到了暴君情人。如遇這種情形，你要遵循的規則很簡單——就是不要做你不想做的事。正如我們前面所提到的，z慰不是適合於所有人，某些動作、幻想以及某些性行為方式也是如此。而且，什么能引起你的沖動，什么會讓你對性產生厭惡，這些都是你憑自己的感覺而得知的，與你是否缺乏性經驗根本毫無干系。

沒有激情卻扮狂野

跟上面那些因素相同，被迫表演也會使你對性產生深遠的厭惡感。一些雜志，甚至還有書籍的錯誤引導會加重缺乏熱情和經驗給你帶來的自卑感。幸好我們的情況還沒有那么糟。研究顯示，大多數人都懶得去用什么「奧林匹克」式的體位，而是堅持采用傳統的傳教士式。