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訓練開始之前是熱身牽拉，因為這是對抗性很強的運動，所以熱身運動必須要做足，尤其是韌帶必須要拉開，這樣才能卻保不受傷

「張冰牽拉的時候，就我們兩個一組吧」王禮良走了過來諂媚的說道。

張冰皺了皺眉，明顯對這個王禮良沒什么好感，她對我說道：「古志明，你第一天來，還不知道怎么牽拉吧待會兒我幫你」

其實我怎么會不知道，這些是最基本的好吧我在視頻里就學會了，但是我知道這個王禮良一定是在打我們冰姐的主意，我們冰姐，肯定是不想理他所以才故意這么問我的

想到這里我便對張冰說道：「是啊冰姐姐，我還真不太懂，待會兒就麻煩你了」

王禮良見張冰不了她，也不好在自討沒趣，只是狠狠的瞪了我一眼之後就離開了

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「冰姐，怎么樣我還夠機智吧」我壞笑道。

張冰莞爾一笑道：「少貧嘴，快躺下我幫你牽拉」

於是我便躺了下來，我見到張冰的身材如此火辣於是便決心逗一逗她我對她說道：「冰姐，我感覺我的韌帶還是沒拉開，你幫我壓一下吧」

張冰點了點頭便跑到了我的身前替我摁住雙腳

「冰姐，別摁腳沒有用啊」你幫我摁後背吧

張冰這才明白，連忙跑到我身後整個人坐在了我的後背，把我往下壓

我心想這個張冰怎么這么不開竅啊於是我故意往前面一傾，只見張冰一屁股便坐到了地上。

「冰姐，對不起，你這么壓還是不行啊我會往前面去的不如你轉身過來幫我壓吧」我尷尬的說道。

「哦這樣的確不行，你的腳沒有控制住是我疏忽了」張冰有些不好意思的說道

於是張冰在我的指引下換了一個姿勢，這次她是在我的身後幫我牽拉的，我彎下腰，雙手往前摸，到了極限的時候，張冰則是從後面伸出手不斷的把我往下拉

「古志明，我要上來了」張冰說道