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坐等天亮，雖然在這地下洞­茓­當中看不到天亮，但至少有時間可以作為判斷的標准。去w-w-w.7-k-ankan.c-o-m。白牙對於這種枯燥無味的等待早就習慣了，坐在那里閉目養神，但是從間或一輪的眼睛可以知道他並沒有睡。

七葉可真的被這種寂靜和枯燥搞的心里安不下心來，一方面馬上就要參加到緊張的生死戰斗任務中去，一方面卻要啥都不做的在巴掌大的洞­茓­里面呆上十二個小時，煎熬啊，絕對的煎熬！

「急了？」白牙沒有睜開眼睛，就那樣安然的樣子突然問了一句。

「額，有點。」七葉承認的很­干­脆，這沒有什么好隱瞞的，就是急了，這也太枯燥了！

白牙氣定神閑，依舊閉上的眼睛，然後道：「習慣寂靜也是一種修煉！還記得鳩炎怎么教你的嗎，他讓你在大量耗體力之後去用呼吸調動全身機能，那是最簡單的，最輕松的。真正的難點在於平靜的環境之下，也能夠靠舒緩呼吸，延長呼吸間隔來調整身體平衡，達到靜這個狀態下的鍛煉。就是說，靜態時，也能夠隨時調動肺泡，是肺泡利用率上升。」

七葉本來還有些急躁的心，聽到這些頓時有了興趣，只關心這種方法，沒有了其他雜念，整個人的氣息都沉淀了下來。不過七葉注意力完全轉換到這種靜狀態下的修煉，對著白牙追問道：「白牙前輩，該怎么做？」

「盤腿坐下，雙掌掌心向上鋪在雙腿上，深呼吸！」白牙讓七葉按照他說的做，知道七葉完全坐好了，又接著說道，「深呼吸，速度放緩！人的體能從劇烈運動狀態到平穩狀態叫做『休』，而從平靜狀態到劇烈運動狀態叫做『沖』，從劇烈運動狀態一直持續下去，叫做『堅』，從平靜狀態達到更加平靜的狀態，叫做『寧』。普通人只能掌握休和沖兩種境界，因為他們的潛能完全不受他們的控制，而忍者通過修煉，卻可以做到堅和寧兩種更高級的境界！」

白牙把雙手一個高升一個下擺，解釋道：「人的體能是一條水平線，就在正中間！所以，一個人最大可擁有的查克拉是固定的，真正強大的忍者，並不是比別人多多少查克拉，而是最大程度的運用了自身的查克拉！下忍對自身查克拉的利用大概只有十分之一不到，而中忍要好一些，可以達到五分之一還多，上忍則是在開發體能上擁有長足的進步，一半都能利用超過二分之一的自身查克拉。而超過百分之七十的我們都稱他為影級強者，也就是火影一級的強者了！普通人在體能水平線的上下波動只有很小很小的范圍，但是忍者卻可以無論向上還是向下都完成很大的縱深。靠查克拉維持，劇烈運動狀態一直持續下去的『堅』境界，靠寧靜穩固的心靈平復內心的波瀾，達到不為風吹草動而影響的『寧』境界，都是忍者才具有的能力。這兩個狀態，需要的就是查克拉和心靈約束力！」

七葉聽的暈暈乎乎，白牙的這段話太深奧了，估計說出來也不是讓七葉理解，僅僅是讓他了解的。

沒等七葉表示自己啥也沒聽懂，白牙又說道：「這種道理不是聽就能懂，是要靠自己經歷，去悟！之前鳩炎對你的指導，就是在讓你的體能達到突破，激發潛力，目標是向著『堅』這個境界，而我現在教你的，目標則是『寧』這個境界。」