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學校運動場上,古志再一次飛了出去,重重的掉在了草叢里面。

「哎喲,凡哥,你不是想摔死我吧?我可是連女人的小手都還沒有牽過呢,要是被你摔死了,我做鬼都會纏著你的,讓你和嫂子連親熱的機會都沒有。」古志躺在地上呻吟著說道。

凌日邦上前踢了古志一腳:「古志,你不行,看我的,你連凡哥一招都接不住,我好歹也能接兩招的。」

「那你去接吧,我看著呢。」古志反正是不起來了,跟凡哥過招,純粹是找虐啊,不過這種自我虐待,卻是對自己的提升很快,古志現在明顯的感覺的,自己的反應速度要比以前快了許多。

凌日邦走到葉凡面前:「凡哥,承讓了。」

說完,猛的一拳揮出,直奔葉凡面部。

葉凡臉上一笑,閃身躲過,飛起一腳,凌日邦也直接飛了出去。

「媽呀。」古志見凌日邦直奔自己而來,趕緊一個驢打滾滾了開來,凌日邦一下子掉到了剛才古志躺著的地方,頓時騰的哎喲哎喲的叫了起來。

「邦哥,你還真行,加上你那招,還真是兩招。」古志嘿嘿笑著說道。

「哎喲,我的屁股,我的屁股摔成兩瓣了。」凌日邦叫道。

白洛河嘿嘿笑著跑到兩人跟前:「我就說了,跟凡哥過招,你們就是找死找虐,我現在要求不高,先打過你們兩個再說。」

古志嘿嘿笑著站了起來:「小子,凡哥我打不過,你小子還是不在話下的,來吧,讓我也找找虐待別人的感覺。」

凌日邦和古志的傷本來就並無大礙,經過這些天的療養,已經完好,現在每天都在體育翅持鍛煉。

想要在身體上變強,最起碼的鍛煉是基礎,就像練武之人蹲馬步一樣,連基礎都沒打好,其他的一概免談。

你總不能要求一個剛出生的小孩子就能站起來跑步的,任何事物的成長過程都要經過慢慢的蛻變,最後才能發生質的飛躍,現在三人缺少的就是這種量的積累。

白洛河三人和自己的經歷不同,尤其是白洛河,家庭條件應該很好,從小沒吃過多少苦,鍛煉方面更是十分欠缺,葉凡現在對他的訓練,主要就是在增強體質上下工夫,現在葉凡要求白洛河天天早上晚上都要堅持跑三千米,這是最起碼的體能訓練,俯卧撐,仰卧起坐,單雙杠、壓腿等等項目,都規定了嚴格的標准,隨著訓練的深入,要求還會進一步提高。

打鐵先需自身硬,天下武功,唯快不破,反應速度,絕對不是憑空就能加快的,你連最起碼的肌肉爆發力都沒有,大腦反應速度夠快,你的身體也執行不了。

白洛河雖然是個富家子弟,但是並不是個矯情的人,對葉凡的要求是堅決執行,開始的時候,跑一千米都要累的氣喘吁吁,混身酸疼,現在三千米都已經不在話下,葉凡已經打算明天開始,讓他加上一千米了。

而且,通過鍛煉,白洛河身上的肌肉明顯增多,本來俊俏漂亮的臉蛋,也多了幾分剛毅和男子之氣,對那楔痴小女孩的吸引力更是厲害。

凌日邦和古志二人,本來就當過兵,加上家在農村,從小就是干蓬干大的,身體素質比白洛河要強上許多,葉凡對他兩個的要求,也就更高,跑步直接就是早晚各十公里,其他的各方面標准也是比白洛河要高好幾倍,饒是這樣,兩人每天都能堅持下來。

兩人在柔韌性和格斗技巧上,也有許多欠缺,葉凡在這方面,尤其對他們加強了鍛煉,每天都讓這二人在基礎訓練完畢之後,和自己對打,雖然每次兩人都接不下葉凡一招,但是兩人以及葉凡都能感覺到,他們的反應速度比以前要快了許多。

而且,兩人在出招的方式上以及攻擊的部位上,都有了長足的進步。