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陸坤看著大家神情不一，也不廢話，把他在寒冰窖的這種針對單一部位的想法和體會告訴了他們。

這四人也都是天資不低，立馬舉一反三，開始針對自己最擅長的部位搭建起來。

至於陸坤，則回到了石屋，神色有些萎靡，這種情況在很久前他剛開始健身的時候出現過，意識在調動完肌肉後會開始疲憊，剛剛用了大半個時辰來控制深層肌肉，於是立馬回來休息。

這一睡就睡到第二天天亮。

像郭伯濤練武多年，整體的精氣神都比陸坤強大很多，所以才沒有陸坤這種疲憊感，等陸坤訓練次數多了，精氣神也就很快趕上其他練武之人。

接下來幾天，陸坤繼續鍛煉腰腹部的深層肌肉，在寒冰窖中練主動，回來石屋做盤腿倒立，隨著控制力的加強，又回到了直腿倒立。

等這塊區域的肌肉能夠做到心念一動收縮自如，就可以按照金剛訣第一層教的方法來收縮該處肌肉，慢慢地全身的深層肌肉就會被掌控，等到全身的深層肌肉都能被調動，第一層就大成了。

但是陸坤想用自己的辦法來修煉通過各種靜態力量訓練，讓各處深層肌肉得到控制，這可比金剛訣的方法好多了。

時間過得很快，於長老過來講解的這天到了，五位弟子早早得就待在廣場中間的一座空石屋內，等著於長老的到來。

這時候除了曹雲奇，其他幾人均已經入門，最早的郭伯濤能控制的是手臂處深層肌肉，張天彪在寒冰室待了三天，終於感受到了胸部深層肌肉，過來最晚的歐陽衣雲，也能控制肩膀處的深層肌肉。

「你們幾個看起來都有所變化，張天彪，你應該入門了吧。」

「是的，於長老，除了曹雲奇，我們其他人都已經入門。」

於長老聽到居然有四個人都已經入門了，也很驚訝，這速度比他那時候快多了，至於曹雲奇沒入門，他一點也不奇怪。

「沒想到你們居然能這么快入門，果然都是適合練金剛決的人！」

「其實都是陸師弟想出的法子，才能讓我們這么快入門的。」說話的是歐陽衣雲，他後面幾天進練功房就抱著試試看的態度，也沒想到自己這么快就入門了。

「陸坤，是什么法子，說來聽聽。」

「弟子也是機緣巧合之下想出來的。」於是陸坤便把那天寒冰窖的情況說了一下。

於長老聽得眼前一亮，「陸坤，你很不錯，哈哈，這金剛訣第一層按照你的這種方法，效率提高很多，不過這個不僅僅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚點我和門內的鐵匠商量下改造烈火房，看能否變成局部高溫的。」

「今天過來，一方面是看你們的進度，已經超出了我和掌門的預期，另一方面是把我修煉第一層全部經驗都傳授給你們，你們要好好聽著，不可走神。」

接下來於長老就從最開始他是如何入門，然後到第一層大成，直到達到第二層的整個過程和體會緩緩道來，在講解過程中，時不時對每個弟子提出一些問題，看他們的理解是否有誤。