7：3o自己帶著籃球出門散步，熟悉球感

8：oo練習三分線外的投籃

9：oo步伐練習，包括進攻時的腳步和防守時的腳步

1o：15休息15分鍾

1o：3o練習背身單打。

11：3o停止訓練，按摩。

12：oo吃午餐，休息。

13：3o練習籃下小勾手

15：3o休息15分鍾

15：45練習內線突破能力以及禁區各種攻堅技巧。

16：45停止訓練，按摩。

17：oo兩位教練離開

18：oo吃晚餐。

18：3o帶球出去散步，熟悉球感。

19：3o回家看歷史上所有偉大中鋒的比賽錄像。

21：3o睡覺

我將我的時間安排的滿滿的，我不想讓時光白白溜走，不想在我復出之後成為一個找不到位置的人。

誇梅·布朗的天賦是毋庸置疑的，但是你如果將他的成功緊緊歸咎於天賦那顯然是不正確，他的成功更多要歸於他的勤奮，你難以想象一個剛剛被禁賽25場的19歲新秀在他禁賽期間所做的事情，除了僅有幾天出席了一些必須要出席的活動外，他將所有的時間就花費在了訓練上，早上6點起床，晚上9點半睡覺，中間除去三餐以外幾乎沒有太多的休息時間，一天要訓練13個小時以上。我一直確信誇梅·布朗會偉大的，從沒有改變過，他的營養師湯姆·丹皮爾也這樣認為，因為沒有人能夠連吃兩個月他那糟糕的營養餐，除了誇梅·布朗。

——————《偉大中鋒是怎樣煉成的》

(准備安排一點平民女配角，來四個咋樣！太多了，估計誇梅·布朗就吃不消啦)

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