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三四秒的時間很短，八秒的時間也不長，一個人如果只是單純的吸氣閉氣，再全部呼出，別說八秒，一些肺活量大的能堅持幾分鍾！

只是，那就成了單純的憋氣了。

陳堅教給蕭玉柔的呼吸之法，是在閉氣的同時，還必須要調息，這是跟憋氣最根本的區別，也是最難的地方。

蕭玉柔本就有底子，練起來並不困難，難的是她無法做到心如止水的地步。

蕭玉柔試了好幾次，也做不到心如止水，不免有些心急，她性子本就急躁，此時一心急，呼吸頓時就亂了章法。

「你好好看著。」此時已經出現了一絲曙光，陳堅盤膝而坐，緩緩閉上了眼睛，給蕭玉柔示范。

只是，陳堅並不是鼻入口出，而是鼻入鼻出，隨著陳堅調整自己的心態，慢慢做到心如止水的地步，他的呼吸原來越漫長而悠遠。

蕭玉柔不由自主的就拿出了手機，開啟了計時器，陳堅最長的一次呼吸帶調息，竟然將近兩分鍾。

陳堅只是為了給蕭玉柔示范，不到半個小時，陳堅就睜開了眼睛，說道：「這就是第二種呼吸之法，鼻入鼻出，等你第一種呼吸之法能做到心如止水，自然而然的就會進入第二種呼吸之法。」

做任何事情都沒有捷徑，練呼吸之法更是如此。

陳堅已經做了親身示范，蕭玉柔不再多問什么，盤膝而坐，開始練習呼吸之法。

「放空自己，不要想著你再練呼吸之法。」陳堅坐在蕭玉柔的身側，說道：「如果你的大腦不停止思考，就一直進不了心如止水的狀態。」

呼吸之法對陳堅來說輕而易舉，因為他從小就一直在練，但是在蕭玉柔看起來，說起來容易，做起來卻很難。

盡管蕭玉柔心里很明白，不放空自己就進不了心如止水的狀態，她也在努力的放空自己，可卻是仍舊做不到。

不過，這並不說明她的呼吸之法練的不對。

蕭玉柔的呼吸之法練習的是對的，唯獨就是進不了心如止水的狀態而已。

看著閉著眼睛努力練習的蕭玉柔，陳堅輕輕搖了搖頭，練呼吸之法其實是分人而異的，蕭玉柔的性子急，肯定是比性子慢的人會困難不少。

「好了，今天就到這里吧。」不到半個小時，陳堅就喊停了。

蕭玉柔睜開眼睛，皺眉看向了陳堅，問道：「師傅，你不是在糊弄我吧？」

陳堅擺了擺手，說道：「既然我收你為徒，就一定會盡心教你的，只是，得用別的方法作為輔助練習，像你這樣練，進展太緩慢了。」

「而且，每天清晨的空氣最好，必須得在這段時間練習呼吸之法才有效。」陳堅又繼續說道：「好在這里環境清幽，空氣很好，能比在市中心的高樓大廈里多練不少時間。」

這也是陳堅選擇這里晨練的主要原因。

「那該怎么輔助練習啊？」蕭玉柔問道。

「得准備個磨盤，不用太大，家用的那種就成。」陳堅早已經想好怎么磨蕭玉柔的性子，說道：「還要黃豆，今天來不及了，明天你准備好磨盤和黃豆，我再來教你。」

「來得及。」蕭玉柔說著話，掏出手機，一個電話打給了蕭升榮，在電話里告訴蕭升榮，必須准備好磨盤和黃豆才行，要蕭升榮二十分鍾之內給准備好。

蕭玉柔掛上電話之後，說道：「師傅，二十分鍾之內，一定會准備好磨盤和黃豆，我們去別墅等著就行。」