一聲令下，一百多名身材健碩，皮膚黝黑的大老爺們，唰的一聲紛紛趴下身來。

然後就是開始迅速的做起俯卧撐。

那動作是相當的迅捷，一看就是經過了很久的魔鬼訓練，才能夠訓練出來的變態素質。

這種頻率和速度，可以非常迅速的完成熱身俯卧撐。

最變態的是，在這一千個俯卧撐做完之後，任何一個累虛脫的人都沒有，當然，畢竟是正常人類，一口氣做了這么多組俯卧撐，多少還是有些疲憊的，但是阿龍只是給了眾人二十分鍾的休息時間，喝點水，立刻就恢復了不少的體力。

接下來，又是非常集中的訓練。

魔鬼訓練。

負重長跑，自由搏擊對戰練習，最變態的，是之前蒼狼先生教授給蒼狼的一個突破人類體能極限的訓練。——抓螞蟻！

是的，就是抓螞蟻。

這種訓練方法，聽起來是非常的逗比的，但實際上，效果卻是相當顯著。

在抓螞蟻的時候，必須要站著的時候，找到螞蟻的地點，然後迅速的蹲下神，迅速的抓住螞蟻，然後迅速的起立，然後以沖刺的速度，跑回百米外的采集點，將螞蟻放進去。

這看上去是非常簡單，但實際上，這卻同時考驗了一個人的爆發力，一個人的速度，沉穩程度，非常鍛煉人的心智，最重要的，是可以鍛煉一個人的視覺能力。

螞蟻非常細小，起初在進行抓螞蟻的時候，也許會感覺比較輕松，但是幾番來回跑完之後，就會比較疲累，注意力也是不容易集中了。

之前很多類似的魔鬼訓練，都是在單純的進行體能上的鍛煉，突破也只是體能的極限，對精神力的鍛煉，不能說沒有，但畢竟還是比較少。

但是這種鍛煉方式，卻是能夠從頭到尾，讓每一個人下意識的綳緊神經，因為無論你多么的疲累，多么的無法集中精神，都必須要精准無誤的找尋到螞蟻，然後蹲下神迅速的將螞蟻給撿起來。不然蹲下之後再找螞蟻，這是不算數的。

每個人要抓取的螞蟻的數量，這個倒是不確定，抓多少都可以，但是有時間限制，三個小時之內，必須要就可能的抓夠盡可能多的數量。因為……抓螞蟻的訓練，有個懲罰規則，就是一百多人之中，排名倒數四十名的，不能吃飯，再做一千個俯卧撐，才能結束訓練！

所以，基本沒有人願意掉鏈子。

重點是，在這個過程中，還不能傷住螞蟻，在螞蟻的采集點，每采集一個螞蟻，就會進行檢查，一定要保證螞蟻的存活。而這個規則，主要是也是為了鍛煉每一個兄弟的精神力和注意力，並且不能一味的使用蠻力，在使用蠻力的同時，還要懂得使用巧勁。

一天的訓練，不知不覺中，就進入了尾聲。

而最終在結束的時候，阿龍大聲的將眾人召集在一起。

這些個兄弟，一個個都是累的氣喘吁吁，渾身都是干了又出的汗水，站都站不直了，但依然是在硬撐。

阿龍此時掃視了一眼，然後忽然非常威嚴的大喝了一聲：「都給我站好！！」

一句話剛剛落下，眾人紛紛抖擻起來精神。

「今天，抓螞蟻最後四十名，不再有懲罰！」

一聽這話，那剛才落敗的四十名兄弟，立刻都是紛紛心中松了一口氣，不過卻只是在心中暗暗叫好，表面上也都是一副非常認真的模樣。