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晚飯更。

拿繩吊起人高的十幾二十個沙袋，將沙袋打的前後左右搖擺，躥到其中練習躲閃反射；

如何被沙袋像沙袋一樣亂打，打到鼻青臉腫就不必細說了。

拿一塊木板，壓著渾圓的木樁，然後站、卧、躺、倒各種姿勢於其上，做平衡訓練；

屁墩兒、頭墩兒、屁股向後平沙落雁式……層出不窮的摔法似乎也不必詳述了。

當然，還有最最基礎的柔韌性訓練——開腿、開腰以及開肩。

開腿，就是劈叉，橫叉豎叉，這個大家都懂的；

開腰，就是讓人往後彎腰，和往前彎腰一般自如靈活。

至於開肩，有各種玩法，不過最終目標便是，手里握一根不長的棍子，能將兩臂，直著從身體正前方，自頭頂轉到屁股後面，再從屁股後面，轉回到身體正前方。

先天反射與平衡能力還好，林拓算是人類中比較敏銳的，唯獨柔韌性啊……

只消想象一下，彎下腰最多能摸到膝蓋，就知道這廝的柔韌性天賦有多么奇葩了。

只一天下來，兩個肩膀就腫的跟圓面包似的；腰口處腫的跟長了啤酒肚似的；最嚴重的還是兩條大腿呀，根處又疼又麻走不動道，幾乎連小弟弟還在不在都感覺不到了……

但是，為了能最快速度完成基本訓練，進入真正的修行階段，林拓咬咬牙拼了！

吃得苦中苦，方為人上人啊！

撕心裂肺的疼？忍了！

疼到傷口腫脹冷汗直流身體都沒法動彈？這個世界，不是有無數不科學的葯物嗎？往上擦就是了！

自己夠不著擦不到？那就叫柳紅和小桃紅來幫忙啊，反正都被她們摸過了，這種純身體的訓練，也不用擔心暴露自己的真正實力。

更何況，時時刻刻以冥想之法，專注於青銅古鏡中的修行線路，自會有暖流出現體中，循環往復，幫助緩解疼痛，修復損傷……

自己可是帶著作弊器來的呀，若是這樣還混不出名堂來，干脆找塊凍豆腐，一頭撞死算了！

於是，生命每次從滿值110，飛快的被他折騰到不足20……頭暈眼花隨時都可能暈去後，再塗葯按摩行氣運功，恢復到滿值110，開始新一輪折騰。

他這不是在練功，壓根就是在自虐呀！

不過倒正應了那句話了，男人，就得對自己狠一點！

於是，僅僅花了十幾天，林拓的一字馬便開的有模有樣，橫叉豎叉毫無壓力；向後彎腰能兩手觸地做鐵板橋；至於開肩，不需要棍子，直接兩手相握，就能從前到後，再從後到前……

力量、敏捷、反射、平衡、柔韌，這五項，是一切技擊搏斗術的根本，無論是武術、泰拳、跆拳道、柔道還是極限格斗。

就連縛手縛腳的拳擊、表演競技的街舞以及極限運動的跑酷、攀岩等，也都至少需要其中的三到四項做基礎。

基礎不到，就只能做些稀松平常的動作，只能各項能力達標以後，才能真正開始接觸一些高難度的動作。

一字馬舉過頭頂，靠在牆上一壓百十來下，再原地鐵板橋翻轉活動活動腰，兩手相握，從前到後，從後到前「咔吧咔吧」活動活動肩頭……

小桃紅看著林拓的熱身不由自主問道：「少爺，你一天天練的這么苦，到底是在干嗎呀？」

柳紅邊上含笑不語，分分明明的「頂樓上」表情。

隨著林拓的基礎訓練漸漸接近完成，受傷的機會越來越少，兩個人的活計於是輕松了許多，不用再看那些林拓可著勁的折磨自己的畫面，不必再提心吊膽心驚肉跳，但是未免，就百無聊賴了。

喜歡看恐怖片，也是妹紙的一種天性亞。

「干嗎？這就表演給你看看干嗎？」熱完了身，林拓氣勁一收，渾身上下關節「咔吧咔吧」爆響，略帶興奮的道。