當夜，四人熟睡之後，沐青峰便盤膝而坐，開始調身、調息、調心。調身使身體端正，調息使呼吸順暢，最後則是調心著意，引導那一股細微的氣息在體內運行。

這是狂風刀法最後所附錄的一篇無名心法之上所描述記載的，他本就身體健壯，元陽未泄，精氣旺盛。再加上前世多有磨練，心神氣息頗為沉穩，本身又善於忍耐，故而一座便是半個小時。

他練習起來沒有任何限制，幾乎一有時間就練，因他心思沉穩，不疾不徐，故而按照書中描述，在意守下丹田不到三天時間，就有一股暖息自丹田中無中生有而來，他知道，這就是那所謂的內息了。

所有武者的關鍵，江湖武林中任何人都離不了的東西，內力。

書中描述，內力的產生乃是煉精化氣的必然過程。它與人的體魄是否強健，精力是否充沛有著最直接的關系。

沐青峰本就身體壯碩，先天極厚，故而輕易便感受到了內力的存在。

之後一有時間他便意守丹田，積累著內力，終於半月之後，下丹田越來越熱，開始自發的向會陰處沖去，沐青峰驚喜之下，一路順勢引導，這股內力便過了會陰，然後沿督脈而上過命門，通尾閭、夾脊、玉枕三關，後至頭頂泥丸，再由舌尖鵲橋連接任脈一路而下，過中丹田，最後方才回歸下丹田，如此一個半月時間的努力，這小周天終於被沐青峰初步打通。

心法記載，小周天依人而異，各有不同，精氣充沛者一兩月可通，精氣損耗過多者，只要期間不行房事，百日或可築基。

周天一通，後天精氣便開始急速充實起來，如此每座三十六循環，可漸漸積累壯大體內之內息，然後便行循序漸進之事，依次壯大為內息之溪流，徐徐之河流，波濤之江流，洶涌之汪洋。

這是任何一個武者都要走的路，沒有任何捷徑，就算有大還丹、血菩提這樣的稀世神葯，也要自身經脈足夠堅韌寬闊才可，否則卻是得不償失，自尋死路。

沐青峰知道這是武學的根基所在，至於以後內力積累的足夠雄厚之後，如何打通大周天才是關鍵之所在。書中記載，只有打通大周天，才是成為高手的關鍵所在。

他不知道類似紫霞神功、嫁衣神功、易筋經這等絕學是如何修煉的，是否另辟蹊蹺，或是積累內力的速度更加快速，亦或是打通大小周天的速度快過尋常心法數倍乃至更多。

他知道自己年齡已大，過了打基礎的最好年齡，如果不用功提升內力修煉的速度，那么他絕對跟不上趟，最終必然會被淘汰出局。

意識到了精氣神的好處，他自然要善護己身，不使元陽精氣過早失泄，從而斷了根基，影響修煉的速度。有了這樣的想法，他也下定決心，在自身內力不入流之前，絕對不能談及感情之事。

書中描述，小周天一通，便可水火交融，玉液還丹。此後就會因個人天賦等問題，經歷一個長短不一的積累期，所謂一二年不短，八九年也不長，全憑個人天賦和機遇了。

說白了這就是增加自身精力體魄，拓展強化經脈，從小小溪流擴展到汪洋大海，使丹田容納更多的內力，這是一個積累內力的必然過程，需要很長的一段時間。

小周天過後，就是大周天了。