「咕隆......」

馬桶沖水的聲音響起，陸澤身上只穿了一條內褲從衛生間里出來，走到窗邊把窗簾拉開，房間瞬間亮堂了許多。

床邊放了一個體重秤，站上去等待了一會，數值停留在八十六點三至八十六點五中間略微的浮動。

陸澤已經在俱樂部訓練了三個月，剛到俱樂部的時候他是一百五十八斤，而現在已經增加了七公斤的重量，就是快速增重導致體脂沒有降下來，昨天測量時是百分之十一。

或許陸澤還真是個運動的材料，快速的度過了適應期，不到三個星期就進入了快速增重期，而且現在仍在迅速增長。

看了一眼鏡子，里面的自己看起來要比之前壯實多了，六塊腹肌稍微一用力就非常的明顯，人魚線、鯊魚線樣樣都不缺，甚至連精神頭都好了不少。

說實話陸澤已經喜歡上了健身的感覺，像是在不斷的挖掘你的潛力和精力，讓自己完全的釋放開，不光是對身體有好處，還相當的解壓。

看著自己的身體一天一天在進步，陸澤滿意的拍了拍自己的胸大肌，穿上運動背心和短褲，一腳蹬的跑鞋穿在腳上，使勁一跳，可以摸到三米多的天花板舉架。

「陸哥早啊。」

「陸哥早上好。」

在俱樂部呆了這么久，拳館里的職業拳手們也跟陸澤混熟了，基本都比陸澤的年齡小，可能是因為學拳的關系，性格也都直來直去，開朗大方。

「今天的早餐是牛排、蔬菜沙拉、實心面、烤鱈魚加八個雞蛋。」

到了食堂，劇組花錢給陸澤找了一個專門的營養師，因為陸澤需要進食大量熱量和蛋白質，所以每天都要吃四餐到五餐，而且一早上起來就是各種肉食。

「貌似不錯？猴哥你吃早飯了嗎？一起吃點？」

「早就吃過了，你是起的太晚，拳手都是六點半就起床晨練好嗎？」

侯震坐在凳子上，靠著椅背慢慢吃著蘋果，等待陸澤吃完，作為俱樂部聘請的營養師，他還是第一次為藝人服務。

兩人的關系還是慢慢改善的，因為他作為一個鋼鐵直男，對於娛樂圈現在的演員們......大體是不喜歡的，之前做完飯營養餐就撤退，基本和陸澤沒有話說。

直到後來見到陸澤的訓練態度，他才開始和陸澤慢慢的聊到了一塊去，慢慢的尊重陸澤的口味對食譜做適當的調整。

而在此之前？好不好吃？營養餐就是不好吃的，就這玩意，我管你愛吃不愛吃呢。

把最後一個雞蛋咽下，他現在每天最少都要吃二十個扣掉蛋黃的水煮雞蛋，沒什么調味料，最多蘸點醬油，比起經常換的食譜，萬年不變的雞蛋是陸澤最大的噩夢。

最後把豆漿喝下肚，現磨的豆漿還帶著點殘留物，喝起來有點喇嗓子，舒服的打了個飽嗝，今天的正式訓練就要開始了。

首先是被譽為最好的減肥方式，游泳，每天早上起來，陸澤都要游上最少兩千米，而且距離還在不斷的往上加。

游泳結束後休息十分鍾，開始四十分鍾的慢跑，然後再次進食，休息一個小時，中午十一點的開始力量訓練，什么卧推啊，深蹲啊，甩大繩啊，各種運動訓練兩個小時，然後再次進食。

再次休息一個小時後，下午的時間就進入了正式環節，學習拳法和摔法。

綁上綳帶，帶上拳套和護具，先是打二十分鍾吊球和二十分鍾沙袋，之後陸澤換上了另外一副拳套，上了拳台，對一位皮膚黝黑的男人問了聲好。

「下午好，宋老師。」

「下午好陸澤，廢話少說，趕緊開始吧。」

他是陸澤的自由搏擊老師兼靶師，在國內都算的上一流，喂的特別的舒服，讓陸澤的每次伸展動作都能做到最標准的姿勢。