隊列（布陣法）、格斗（徒手及持械）及摔跤、弓箭（包括弩）、舉重耍石鎖、馬術、還有投擲標槍……這些基本上都是古代訓練士兵的常見課目類型。

但陳白起卻不打算訓練這些課目，因為她非君王非臣候，眼下既無駐地亦無官身，是以並不適合擁有一支龐大的軍隊，而她並非要訓練出一支常見的士兵，而是迫切地需要一支能夠達人所不能的精兵，精而強干、擁有特立獨行的猛將特種兵。

關於練兵，體能與力量是基礎，關於他們每日的訓練課目無分種類的便是負重長跑，驍將候選起步為負重15公斤、飛羽力量較次則負重9公斤，策士基本力弱則為5分斤，普通部曲則自行選擇負重的重量，有志氣的則根據已身選擇對應的重量，偷懶耍滑的則能混則混，關於這一項，陳白起並無明確規定，只是她限時所有人必須於一柱香（約半個小時）內跑完六公里。

這六公里的路程陳白起並非一成不變的普通山路，而是林道、沙路、山坡等多樣多變的復雜地形。

老實說，陳白起的身體素質雖然已經經過血脈鍛造有了一定的改善，但底子太差且缺乏耐性，於是她不顧陳父跟姐夫等人的反對，也會每日堅持不懈地跟著他們一塊兒負重奔跑。

巨鐵面無私，則最適合負責監督眾人訓練跟計時，每日通過者負重長跑便可進行下一輪訓練，倘若不通過者，則需繼續加強此輪鍛煉，至直通過為止。

這樣的負重長跑只是一日訓練前的准備運動，接下來便是進行全方位*的磨練，她先讓他們擊打裝有豆子的沙袋，每次至少二百下，等到他們漸漸適應這種強度後，便換成裝有鐵屑的沙袋，照樣每次至少二百下，這鐵沙袋可比豆子沙袋打著痛多了，所幸他們的拳頭都磨出了厚繭，然後等鐵沙袋也適應之後，便是身體全方位進行擊打，手、肘、拳、膝、腳各個擊打部位拆開、反復、匯總練習。

*的磨練之後，基本上人的體能已大面積消耗，便進入午膳時間，關於午飯陳白起毫不吝嗇地采用高能量的肉類跟飽腹感十足的干糧，保證一日訓練能夠擁有充足的能量供應，午膳過後，自然是午休的時間，這里會給他們有一個時辰的自由活動時間，待午體過後，下午便會迎過負重跳躍、仰卧起坐、俯卧撐……

這種完全將人磨掉一層皮的訓練方式一開始的確令所有人都叫苦連天，後悔不已，甚至有人一日都不曾堅持下來，便當了逃兵。

陳白起得到消息後，便將此人的合同畫押很干脆地劃掉，然後按照合同上不履行義務「逃兵」的懲罰條件處置後，她便召集了所有人於操場，只說了一句話：「吃得苦上苦，方為人上人，這句話，爾們回去好好地想一想，若想通了便留下，若想不通則不必通報任何人，且速離去。」

經過一番「威懾」與「勸誡」，原本耐不住苦動搖的眾人，終於還是堅決地留了下來。

而這句「吃得苦上苦，方為人上人」自此便被這批士兵視為接下來「魔鬼訓練」堅持下去的全部動力。

陳白起知道頭一日這樣強密度的訓練下來，肯定有人會在第二日身體吃不消導致耽誤訓練課目，便是她便上了聖陽湖找小童下山幫忙，小童十分抵觸陳白起，本來是極度不樂意的，卻又聽她說她在訓練士兵，而且訓練士兵的方式前向未聞，甚至奇特，一時便來了興致，而相伯先生本便為了陳白起破例下了一次山，這會兒也為她新興的訓兵方式引了興趣，便也不拘著，召了小童便也一塊兒下了山，去了陳家堡。

相伯先生要去陳家堡實則陳白起內心多少……有幾分無奈的。

雖則，相伯先生的醫術自然要比小童高明許多，可他慣來體弱多病尚需要人隨時關懷照顧，自然是不會替她的士卒去看病的。

依他的話而言，他醫術如此高明乃是因為他常年頑疾纏身，須得學著點好將就自己，可並非要當一名濟世救人的醫師。

帶著這么一個隨時會「發病」又多愁善良的相伯先生返堡，陳白起根本無暇看顧他，只是將他交給姐夫好生妥善照看著，千萬別出什么事故意外。

若說小童先前聽了陳白起簡單介紹的幾項訓練項目時，只是新奇興趣，但當他親自看到士卒們是怎樣經歷一場汗與血的洗禮後，卻頗為震驚跟心寒，他抖著雙唇，用一種「魔鬼」的眼神怯怕又憤懣地瞪著她。

她這哪里是在訓練士兵，這完全是在跟人玩兒命啊！

這樣一趟訓練下來，是個人第二日都肯定爬不起來的啊，他估計明天所有人全身的骨頭估計都跟拆了重砌一樣，痛苦不堪言。

陳白起被小童那一雙水澤光亮的大眼指責地瞪著，她甚是無辜地回視：這不就是因為擔心他們明天爬不起來耽誤訓練，這才找你來的嘛。

感覺上當受騙的小童雖然很想對著陳白起大發雷霆……但是他不敢。

於是，他只能含淚憋屈地准備了一些活血化淤的葯草配好，因為是陳白起千叮嚀萬囑咐的事，小童不敢敷衍，還特地去請教了一趟相伯先生葯方的配搭，最後方熬煮成湯，讓所有的士兵臨睡前喝下，這樣一來，至少能保障第二日他們不會因為肌肉酸痛抽筋而痛死。