一群漢子都是顯得茫然，倒是寧紫陌功夫底子不錯，畢竟是古武中飛刀的修煉者，記憶力也不一般，點頭說：「我先來試試吧」。

女人說著，走到場中央，依樣畫葫蘆，開始根據記憶中葉帆做的姿勢，單腳著地，一腳後提……

「不對！手沒同時伸展，腳沒同時彎曲，這動作如果不是同一時間做出所有細節變化，就達不到效果」，葉帆立馬指出道。

寧紫陌皺眉，再試了幾次，可發現每一次都會忽略掉一些細節。

葉帆則耐心地在旁指點，指出每個遺漏掉的地方。

這來來回回，寧紫陌做錯了二十幾次，終於在第二十九次的時候，做出了一個相對完整的動作！

而這時，女人已經香汗淋漓，粉面通紅，嬌喘吁吁。

「對了，就是這樣！」

見寧紫陌成功做完，葉帆笑著點了點頭。

寧紫陌一松懈，就差點一個踉蹌，摔倒在地。

她吃驚地看著自己瑟瑟顫抖的雙手，和有些輕飄飄的雙腿，喃喃道：「這……這怎么可能，我就算半小時跑十五公里，也沒這么累啊」。

「帆哥，這到底怎么回事？這一個動作，竟然能這么吃力嗎？」趙忠在一旁問。

寧紫陌也雲里霧里，喘息著說：「我怎么像是要虛脫一樣，明明……我也沒有激烈運動啊」。

葉帆看到一群人茫然地看著他，也不急著回答，先給自己點了根煙，找了張石凳坐下。

聽現場徹底安靜了，他才拋出一個問題：「你們知道，我們人一般有多少塊肌肉么？」

眾人面面相覷，全都搖頭表示不知道。

「六百三十九塊」，葉帆掃了眾人一眼，耐心說道：「這六百多塊肌肉，是由六十億條肌纖維組成，最長的纖維是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。

我們一個人，肌肉就占了我們四成左右的重量，也就是說，如果你要提升自己的實力，鍛煉肌肉，就占了四成比重！

而相對而言，肌肉是最容易鍛煉的。」

寧紫陌想了想，道：「你是說……這個動作，是鍛煉肌肉用的？」

「確切說，是掌握肌肉用的」，葉帆道：「就跟我們人的腦子，只用了不到十分之一一樣，肌肉其實也並非我們完全能掌控和使用。

通常我們只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力時，我們的肌肉只能承受到極限的九成。

說白了，我們其實並沒有真正掌握自己的身體，大多數人一輩子都不清楚，自己的身體是什么情況。

要想強化自己，至少要先懂得自己到底是怎么樣一個身體，所以，就要從掌握肌肉開始。」

葉帆抽完一根煙，把煙蒂一踩，起身道：「我這個動作，是我自己修煉用的動作的簡化版，並不能完全掌握全身肌肉，只是針對一些大塊肌肉進行鍛煉。

但如果你們能每天做十次，然後到一天一百次，一千次，那你們的身體都會有質的飛躍。

一塊肌肉的力量是有限的，但幾百塊肌肉，加起來的威力，可就完全不一樣了，絕非是加法那么簡單。」