三分鍾到了以後呢大蜜蜜自己一個鷂子翻身迅速的就起來了。

果然大蜜蜜是屬於那種游刃有余，三個人里面基本功它是保持的最好的一個，估計是長大後也沒有落下自己訓練。

但是呢，這這可能就不一樣了，本來這是他自己也說過自己的目標是做一個空姐，上了大學以後呢，就沒有怎么樣去管自己的舞蹈的夢想了。

所以說呢，在這方面也是疏於鍛煉，三分鍾以後呢，她就有些忍不住了，畢竟他是屬於那種強忍著自己堅持下來的，所以說他這個時候肯定是自己不能夠起來了。

躺在地上，這個時候她捂著一條腿皺著眉頭說：「有點腿抽筋了。」

腿抽筋的到底多難受，經歷過的人應該都是很清楚的退出。

就是一般的情況下持續的時間不會很長，但是腿抽筋的那段時間，那種疼痛的感覺，那也是讓人相當的要死要活的感覺。

這個時候呢，她就是屬於那種戰斗站不起來的疼痛的感覺。

對吧，至於眉頭緊鎖有蛀牙堅持著這個時候呢，葉明走過去說：「之姐，那還是疏於練功。其實你們三個人拍攝仙劍奇俠傳，應該提前訓練一兩個月的。

人家胡哥都訓練兩三個月了，你們其實也應該在進組之前稍微的訓練一下。

唉，腿抽筋，那先不要動，把兩條腿給放平好給你按摩一下。」

本來呢，咱倆真是想拒絕的，但是呢，這個時候葉明那是多么的眼疾手快呀，直接的就上手了。

而且葉明的手法確實也是非常的專業，迅速的就緩解了疼痛，於是呢，趙雅之也就沒再拒絕。

不過呢，其實腿抽筋最疼的地方在什么地方就不言而喻了，那可是大腿根附近的。

葉明的一雙手呢，雖然像有魔力一樣按摩的時候呢，疼痛的感覺會迅速的消失，但是呢，這手可是越來越往上。

好在呢這個時候，葉明也是顯示出來了專業的素養，也沒有碰什么不該碰的地方。

按摩了有一分鍾之後呢，趙雅之這這個時候才晃晃悠悠的站起來扶住了一旁的橫桿，臉紅的就像一顆蘋果一樣。

葉明呢，這個時候。看了看三個人，其實這次對三個人的身體素質呢，也是有了大概的了解，點點頭說：「那行先休息5分鍾吧，你們大概什么樣的一個狀態，我也了解的差不多了，先休息5分鍾。」

這個時候呢，趙雅之提出來說自己要上洗手間。本來呢，趙雅之和關之林大蜜蜜他們一樣身穿的都是紫色的領工服，但是上洗手間回來居然換成了粉色的練功服了。

這件粉色的練功服是巨物給買的備用的練功服，沒有想到這樣就直接的就換上了。

關之林呢，還是很好奇的就走過去看著這就是說：「之姐，怎么這一回是你怎么把練功服給換了呢？」

趙雅之臉上一片的潮紅尷尬的解釋說：「剛才身體上有些出汗有些潮，所以說就換了。」

身體上出汗那是有可能的，但是什么地方出汗就不好說了。

不過呢得到了答案，關之林也沒有繼續的追問，而是，跟著就抱怨說：「就是啊，其實我們雖然有舞蹈功底，但是也很長時間沒有練習了，我覺得葉明這屬於小題大做，三分鍾啊這還是相當的讓人難受的。

我覺得一分鍾用來熱身還差不多。」

葉明呢，在一旁解釋說：「這不是針對你們，你們三個人呢都是經過專業訓練的，所以說呢才三分鍾。

普通的人呢，一般的情況下普通的年輕人就算是沒有經過任何的訓練，下小腰的話，堅持個一分鍾還是沒有問題的，所以說一分鍾的話根本就不可能激發你們身體的潛能，對不對？

所以說呢三分鍾算是比較的合適的，當然我也說過我這個時間概念呢，不是說強制要求你們一定要達到三分鍾，我只是測試一下你們身體的容忍度到達什么程度了。

我是說三分鍾是一個標准，但是呢，如果你們自己堅持不了三分鍾，我也沒有強制要求你們一定要堅持三分鍾，所以說呢，這只是我的一個標准，沒要求你們誰都能夠達到。

交流好書，關注vx公眾號.【書友大本營】。現在關注，可領現金紅包！

就像你自己堅持了兩分鍾就完事了，明顯的是屬於快槍手啊，所以說你的身體柔韌度呢，在三個人里面算是墊底的一個以後要加強訓練呀。

睡覺之前多多的練練一字馬練練下腰什么的下大腰就算了，還是比較有難度的，但是下小腰，這對於你們經過舞蹈訓練的人來說，應該不算是什么特別難的事情。」

嗯，看到趙雅之呢稍微的有些尷尬，這個時候呢，葉明就立刻轉移了話題。

果然關之林這個，傻白甜呢，立刻就不服氣的說：「人家也很長時間沒有練習這些基本動作了，都忘了差不多了。而且這下小腰對於拍戲有用嗎？」

聽到關之林這么說，大蜜蜜和著這兩個人也是紛紛的看向了葉明。

葉明解釋說：「用還是有的。不然的話我為什么要你們下小妖呢？

其實我可以解釋一下說是這種拍功夫片並不是說拍功夫片的，每一個明星他都是有功夫的，有些明星呢，他根本一點功底都沒有，就像你們三個人一樣，有一些舞蹈功底已經是相當的不錯了。

當然了，就像國際章那種，也是有舞蹈宮女出身的，人家拍功夫片就顯得有利有余，當然她在拍攝之余也是專門有訓練過的。

那些沒有一點舞蹈功底的明星怎么有拍攝呢？

其實就兩個方面基本上來說經過前輩的總結，這種功夫片呢，拍攝起來如果顯得有模有樣的話，有兩種要求是最好要達到的。

第1種呢就是一字馬。第2種呢就是下腰。

最好說呢，一個演員在拍攝故事片之前能夠達到下大腰的程度。

當然了，這只是一個潛規則下的標准，也不是說每一個拍攝公司的明星都能夠達到的，但是能夠達到這兩點的話，拍攝的時候吊威亞什么的就會顯得更加的方便。

因為其實拍攝功夫片的明星來說，人家觀眾不會在乎你會不會功夫證明你不是外行兩個方面算是比較的容易證明。

舉個例子，就是一字馬，因為一字馬對於普通人來講還是比較難的，而且呢一字馬是很有觀賞性的那種。

就算是在明星之中能夠直接的嚇出一字馬的也不是特別多，在一線明星中能夠直接的下一字馬的就算是女明星里面差不多也就是30%左右吧，男明星里面就更不用說了。」