我臉上一紅，不好意思地道：「不好意思，我剛剛是在想一個問題。」

武老爺子呵呵笑道：「小龍啊，你就跟著小雪站吧。」

我連忙模仿小雪姑娘的姿勢站了一個極限三體式，還別說這個三體式站起來真的有點別扭，不過能站多久我還真的不知道。

這時候小雪美女那悅耳的聲音也在耳邊響起：「感受自己每一寸的脊椎骨，從頭到身，然後到尾、頭、身、尾，三式一體。這樁法叫三體式。動物的尾巴是保持平衡，控制身體的，凶猛的動物，尾巴一豎，全身的毛就炸起來了。三體式，就是要憑空站出根尾巴來！」

我連忙閉上眼睛，想象著自己就是一只大貓，一邊繼續聽著那道悅耳的聲音：「形意的極限三體式的整套動作被分解為三個部分，標准站立、標准下蹲、到位的三體式。三體式根據出手出腳的不同，可分為左式三體式和右式三體式，現在我站的是出左手出左腳的左式三體式。」

大概是看我站得還挺標准，小雪姑娘也沒有生氣了，繼續道：「再說說身體的姿態。兩腳按規矩站好位置後，把身體站直，站舒服了，這時頭向南，胸向西南，身體要挺拔，就是要立如松。要含胸撥背、肩胯相合！頭要盡力向上頂，下頦要往里收著點，兩眼平視，注視前方，使自己有一種像牛犢一樣、梗著脖子盯著正前方的感覺。」

同樣的，我雖然是第一次站這種極限三體式，不過站出來的意境還真是不錯，小雪姑娘雖然先前對我有些不滿，但現在也沒話說了。

武老爺子在一邊道：「不錯，小龍站得很好，意境有了，但還要注意有了標准的站立就要提及練拳時兩眼注視的方向和出拳打擊的方向，也就是正前方。再說下蹲，兩腿用力逐漸彎曲，使身體向下蹲，兩膝彎曲的方向要與腳尖的方向一致；這一點要特別強調，要形成習慣，今後練拳中無論練什么拳都要堅持這個規矩；這是因為膝的彎曲方向與腳尖一致符合膝關節運動生理學，對膝關節有保護作用，使其不易受損。絕不可以把身體重心移向某一條腿，身體垂直向下降落，下蹲到你的極限，即不可能再向下蹲了。這時你膝關節的彎曲受到踝關節的限制，因為踝關節限制你腳面與小腿的角度，你不可能把腳面貼到小腿上。」

然後，我便跟著小雪美女的動作，慢慢往下蹲，不過我發現要保持鼻尖、膝蓋和腳尖在垂直線上，根本就蹲不了多深。差不多蹲下去二十幾厘米，小雪美女便喊道：「好了，就這樣，非常好！」

這個動作雖然簡單，但是站久了也是很難受。好在小雪美女又繼續講道：「在做標准下蹲的同時，兩手要完成三體式上肢的預備動作。手的動作與下蹲同時完成。要注意的是兩手從身體兩側貼著身子向肚臍方向提起，直接做到位，非常簡單朴素，沒有一點沒用的花活，身體往下一蹲，手也一步到位。這樣蹲好後，舌頂上膛，提肛。所謂提肛也就是要有一點平時你自己憋屁的感覺！」

聽到這話，我差點沒笑出聲來！

小雪美女卻正色道：「小龍你不要笑，就是要找這樣的感覺。同時出手出腳，動作要迅速，手腳動作要一致，絕對是同步進行。左腳向前邁到標准步幅，即膝蓋前端與腳跟後端成垂線。左手向前推，右手在原地向起立，兩手均做到位。雖然左手左腳都出去了，但身體其他部位與標准下蹲時一樣，一點都不走樣。精力集中，眼睛瞪住左手食指指甲、收頜，身體挺撥正直。」凌翎七一邊做著動作一邊講道。

還好我做出來的動作還是基本上到位，小雪美女也是感到很意外，臉上再也沒有那種很討厭我的表情了。

本章完js3v3