部力量，以及手指的拉伸，是為了防止在籃球的投射過程中，防止關節扭傷拉傷。

「真不知道你是怎么被招收進來的。熱身動作亂七八糟的，一看就是沒經過體育訓練。」王可既然盯住了小鮮和張依依，剛才就有心在一旁觀看，張依依是正規體校出來的，沒讓王可挑出什么毛病來，可小鮮的姿勢，她一眼就看著不對頭。

王可有意賣弄，也沒叫其他隊員讓開，而是讓小鮮蹲在了她的右側，示范著動作。之前王可兩腿半蹲，上體稍前傾，手臂在身體後方做好預備姿勢，嘴里發號施令：「我跳你就跳，兩腿用力往後蹬伸，要充分拉伸髖部、膝關節和腳踝三個關節的肌肉。身體向前上向高處跳起，前後腳掌一起落地。一次跳5至7次先做5組。」

張依依聽了。更加緊張了。蛙跳屬於劇烈熱身項目。張可是老隊員，體能鐵定很好，小鮮是「開後門」進來的，沒受過體校的專門訓練。5組下來，明天早上還能起來上課嗎？

「預備。開始，跟上我的節奏。」王可蓄足了腿部和腰部的力量，手臂緊緊夾住。輕松地跳出了五六個蛙跳。她剛要回頭去看小鮮。就見身旁一個身影忽地跳到了她的前頭。那高度，那連貫性，比王可不知要好上了多少。

「哇，她跳得好快」，旁邊的替補隊員全都叫了起來。王可看到前邊那個新手籃球服的新生，已經調轉了身子。往回跳了。王可忙調整了姿勢，急跳了幾下。和小鮮並排蹲在了一起。

見鬼了，怎么真跟只青蛙似的，跳得一次比一次高，王可暗罵著，她原本是想讓小鮮被人看笑話，現在可好，反倒被逼得跟著小鮮，對方跳得高，她也不能落了下風。

一城里人，還跟我說青蛙，你見過青蛙嗎？整就一只癩蛤蟆。小鮮有雲騰術在身，可不怕蛙跳，她先還是想捉弄王可，刻意跳得老高，讓王可跟得痛苦無比。

可在跳完了三組動作時，小鮮有了個意外的發現，她呼氣大口一點，雲騰術的高度也會低一點（氧氣多，體內靈氣值也就是二氧化碳，也就少了。）如果運用呼吸的頻率，能控制住雲騰術的高度，那么對於她以後控制扣籃高度還有靈氣的消耗是很有好處的。由於小鮮的蓄意控制，最後兩組蛙跳，她的速度和高度都緩了下來，王可也松了口氣。

謝天謝地，腿都快斷了。王可的籃球服上，全都是汗。幾名老隊員要過來扶她，被她甩開了。兩腿站起來時，膝蓋忍不住打著架，明天也不知道能不能起床。

「看什么看，熱身完了就去練習運球和上籃，」王可連罵人的氣勢都因為脫力而低了幾分。最氣人的是，那個叫諸小鮮的，還好神在在的喝著水，看樣子哪像是劇烈運動過的。