「很好！現在，給你們一刻鍾時間，放松一下肌肉，恢復一下體能，調整一下呼吸。一刻鍾後，出發回程！」

命令下達，誰也不敢質疑，都爭分奪秒，抓緊這難得的休息時間。

回程的路，下坡居多，相對更輕松一些。但先前的消耗卻不是一刻鍾休息就能完全補足的，因此回程的時間，與先前是一樣的。

……

回到秦家庄，用過早餐，略作調整，接下去則是力量訓練。

力量，體能，這是身體訓練的兩大基本指標。

體能的訓練包括耐力，極限承受能力各方面的效果。

而力量訓練的內涵，則更加豐富。包括雙臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。

秦無雙的訓練方式，不僅借鑒了前世科學的訓練方法，在飲食方面也參考了前世的營養學知識，不錯過每一個細節。

「舉重，卧推，練的不光是手臂的力量，更是腰腹力量的訓練。從細微處說，更是骨骼，肌肉纖維的訓練。高負荷的舉重，有助於肌肉纖維增粗，提高的不單單是力量，也包括耐力，速度等等。所以，你們的每一組訓練都是立體的，多面的。」

秦無雙耐心地指導著，至於肌肉纖維是怎么一回事，他不要求這些人理解，只需要他們明白這么一回事便可。

「多組數，強密度，是肌肉訓練的基本法訣。別小看這種單調的重復訓練，這恰恰是提升你們肉身強度的最原始方式。」

「肌肉的收縮，是受大腦控制的。所以，最關鍵的是，在你們肌肉訓練過程中，必須保持高度的注意力。將你們的意識念力，與肌肉收縮運動結合。做到力念合一，念動一致。唯有這樣，才能最細微將念力與肉身結合，你們的大腦才能最完美地支配肉身。說直白一點就是，這樣做，可以讓你們在戰場上比敵人反應更快，念頭一出，身體自然而然就聽從支配。有時候，生死之間，就是這毫厘瞬息的反應！」

魔鬼訓練的效果是驚人的，一周下來，立竿見影的效果就出來了。秦無雙再讓他們去開原來的弓，一個個都喊：「輕了，輕了。」

「真是神奇啊。一周，才一周時間，這弓怎么就不給力了？」

「是啊，以前還覺得，能拉開一百二十斤弓力的弓，怎么著在東林鎮也算條好漢了，現在看來，也不算什么嘛。」

這群熱血漢子，喜上眉梢，一個個議論紛紛，看向秦無雙的眼神，越加崇拜了。

「諸位，這才是一個開始，如果你們現在就自滿的話，一周的苦頭等於是白吃了。」秦無雙適時潑下冷水。

「不自滿，不自滿。」護衛們一個個樂呵呵的，紛紛表態。

便在這時候，秦袖遠遠在演武場外朝秦無雙招手。

「你們接著練，中午之間，要完成十二組力量訓練。」

秦無雙留下任務，徑直朝秦袖走去。來到跟前，低聲問道：「姐，有事么？」

秦袖笑盈盈打量著秦無雙，表情里充滿了曖昧。

「姐，怎么了這是？」秦無雙有些莫不著頭腦，隨即想到什么似的，「莫非，又有什么媒婆之類的，來說媒？」

回到秦家庄這段日子，秦家庄的門檻還真如錢不拔預言的那樣，幾乎被媒婆踩斷。每天少則三四班，多則十幾次。

起初，秦連山都是笑臉相迎的，到最後，秦連山這樣好修養的人，都被媒婆們鬧的沒脾氣，索性讓秦袖負責接待。

秦袖應付媒婆，自然有她的一套，一個個都被她用各種手段打發走了。

「無雙，今天來的可不是媒婆，而是姑娘家自己主動上門了。人家指名道姓，要見你呢。」

難怪，秦袖的表情這么曖昧。

「姑娘，誰？」

「那姑娘咱見過，但不是羅江郡的。她說她是赤木武院的。」

秦無雙忽然想起一人，點點頭：「好，我去見見她。」

秦袖一聽，笑容更甚。心想，這姑娘果然不簡單，無雙對那些媒婆向來不聞不問，似乎對哪家千金都不感興趣。難道這姑娘，有什么特別的地方？

「姐，你可別想歪了。你說的，是不是那次在永盛珠寶行門口，和雲氏姐妹一起的那位姑娘？」

「你怎么知道？」

「這姑娘不簡單。」秦無雙留下一句話，腳步加快，朝客廳方向走去。