大部分人都不可能跑的了十公里，更不要說諾曼斯了。

諾曼斯兩百八十斤的體重，幾乎就相當於負重跑步，一公里對她的消耗已經非常大了。

兩公里估計已經是極限，陳曌的要求明顯非常過分。

不過一味的跑步，效果反而不大。

跑步主要是鍛煉大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其實還是游泳。

游泳的時候，是會用到全身的肌肉。

要想在一個月內，減掉八十公斤，就需要瘋狂的運動。

當然了，開始的兩三天，諾曼斯肯定無法太劇烈的運動。

因為長期的懶散習慣，導致身體惰性。

一旦開始運動，肌肉組織會導致乳酸堆積，從而產生肌酸、肌無力，以及酸痛感。

不過身體是會自我調節的，只要習慣了這種運動，那么身體機能就會開始習慣，從而調整到最佳的狀態。

這和身體素質無關，即便是兩種極端的身份，宅男和運動員都是如此。

運動員如果長期不運動，那么就需要進行恢復系訓練。

胖子也是一樣，只要習慣了這種運動量，就會慢慢的適應。

並且相對來說，胖子有更多的脂肪可以提供燃燒。

也許胖子無法持續性的運動，可是如果只是斷斷續續的運動，耐力上絕對不比職業運動員差。

區別只在於意志力，運動員的意志力無疑非常高。

運動員的意志是普通人無法比擬的，更不要說早就已經習慣了懶散生活的胖子。

所以陳曌只能采取這種逼迫的方式，讓諾曼斯動起來。

「停下來休息一下，吃兩顆蘋果，補充一下體力。」陳曌說道。

「今天的運動就到這里，我已經累的站不起來了。」

「想要雞腿嗎？」陳曌拿出一根雞腿，這是從廚房里拿出來的。

諾曼斯咽了口口水，眼中迸發出餓狼的光芒。

她已經兩天不知道肉味了，現在陳曌居然當著她的面啃雞腿。

「我需要怎么做？」

「一千米自由泳。」

「我不會游泳。」

「我問過你爸爸，你會游泳，我聽說你在學校里，曾經是校游泳隊的隊員。」

「那已經是過去的事情了，你覺得我現在這樣，能游得動嗎？」

「脂肪能夠幫你更好的浮在水面上，不要告訴我你游不動，你即便是慢慢的劃，只要你劃一千米，我都承認。」

「家里沒有泳衣。」諾曼斯那張充斥著脂肪的臉龐上，居然露出了羞澀。

家里不是沒有泳衣，而是沒有適合她的泳衣。

以她現在的身材，沒有任何一款泳衣能夠穿的下。

「是有。」陳曌拿出一套泳衣，這可是陳曌在來之前，特意購買的超大號泳衣。

「你這個卑鄙的惡魔！如果我現在有力氣的話，我一定會將你撕碎。」

「你吃了這個蘋果就有力氣了，不過我勸你最好保留一下體力，進行一千米自由泳。」

「你以為我會妥協？」

陳曌抹了抹手上的油脂：「隨便你。」

「好吧，一千米自由泳是吧。」