，由外而內產生的雄厚真氣，足夠我修煉《九yīn真經》中易筋鍛骨篇的第一重。全身內力全數轉化成為九yīn真氣，金鍾罩終於修煉到了第十重了！」

在江湖中人眼中《金鍾罩》不過是一門練了後只是挨打不疼的功夫，而且面對內家高手幾乎沒有用處，其實這只是一種片面的想法，金鍾罩為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之勁，為七十二藝硬功中最要之功夫，其練法稍繁難。

初練時，須用敗布成一錘，在周身上前後捶擊之。初則甚覺痛楚，擊之既久，漸不覺痛，再換木棰；木棰擊而不覺痛時，再換鐵錘；鐵錘亦不覺痛時，便用揭諦功之方法，及鐵布衫之方法，並鐵牛功之方法，如法練習二三年，xiōng背堅如鐵石。

莫論拳腳不能及，即刀劍亦難傷損。

練成金鍾罩功夫之人，xiōng背和被等處之骨骼，皆合並起來，並在一起，如天生獨塊相似；若在赤臂之時，功夫也一望便知。

金鍾罩乃是少林寺四大神功之一，由少林寺始祖達摩禪師所創，一共分十二大關，每關循序漸進。功成後幾乎天下無敵，傲視武林。

第一關：練習運氣吐納，令全身經脈暢通無阻，培養體內真氣運轉，若遭擊打，可減底一半痛楚。

第二關：內勁及護身氣功漸漸形成，體內真氣亦漸深厚，能保護內臟不易受傷。練成頭兩關，普通擊打對練者有如搔癢一般。

第三關：以棍bàng等武器擊打練者，打得越重，練成的速度越快，令肌肉產生強大抵抗力，毫不覺痛。

第四關：先用鈍口的刀劍劈斷，漸而轉趨鋒利，當利刃只能劈傷皮膚而不損肌肉時方算功成。

第五關：專修內勁反震，棍bàng打來的力度越大，練者的反震力越強，甚至硬生生震斷對方兵器。

第六關：練成者已屬一流高手，任何尖錐鋒刃難傷，除非刺中練者的罩門、雙目、雙耳、口、下yīn或重要xué道，方能致死。

第七關：氣功保護渾身xué道，口和下yīn不會受傷，沒有肌肉的頭部仍能反震對方攻擊。更可貫勁將扭技發軟為整，抗衡刀劍，致命處只余雙目、雙耳及五寸罩門。

第八關：內功修為已達到全身不受利器所傷，只剩下三寸罩門，不論對方擊力是強是弱，均發出猛烈無比的反震力，中者非死即傷。