洪武路上，有一家著名的大型健身中心，大型到什么程度，其中有游泳館，室內籃球館，羽毛球館，乒乓球館，排球館，溜冰場，器械中心，大大小小的健身房，里面開辦大大小小的運動班，有氧體操，瑜伽，街舞教室，武術訓練中心等等。
當寧爾升站在宏偉的健身中心門口的時候，她吃驚地失聲對一旁的歐陽蝶吼道：
「我勒個去啊，全民健身中心原來是你家的啊！」
「是我家的啊，准確地說，其實這健身中心是政府的，不過在二十年前，這里是省武術隊的訓練中心，後來武術隊換地方了，政府將這里開發成了全民健身中心，不過這里依舊是武術隊的一個集訓地點。我們家老頭子二十年前是這里的主人，現在又是這里最大的股東，所以，其實差不多可以說是我家的。」歐陽蝶淡定地解釋道。
「我算是看透你了，我原來以為你不過是個武二代，沒想到你居然還是個富二代。」
「行了行了，不要在意這些細節，咱們快進去吧。」
「細節你妹啊魂淡！」
寧爾升此刻背著大包小包，里面全部是自己的換洗衣物和日用品，還有不少她暑假打算看的書籍，除了偵探懸疑類的小說，還包括一些史書和文學著作，甚至還有高中的課本，她也提前買了准備預習。另外她還帶了自己多年未拉的小提琴，准備空余時間好好練練。她即將入住這家超大型健身中心。歐陽蝶已經通過自己老爹要到了兩間運動員宿舍，宿舍條件很好，和大酒店的單人套房似的，床很大很軟，空調很足，衛浴干凈整潔。寧爾升這種從小錦衣玉食的人都沒辦法挑剔了。另外，歐陽蝶還不知從哪兒弄到了兩張餐飲中心的飯卡，她們接下來的伙食就靠這兩張飯卡了。餐飲中心提供各種美食，當然也有營養健康的運動員餐，歐陽蝶說，寧爾升必須吃這種運動員餐，否則她根本挺不過接下來的集訓。寧爾升吞了口口水，心想，不會那么恐怖吧。
所謂的封閉式訓練，寧爾升以為歐陽蝶是在跟她開玩笑，沒想到居然是真的。這兩個月，除了每周日上午寧爾升要去上日語課，下午自由活動時間之外，其余時間全部要用來訓練。寧爾升原本以為母親會反對的，卻沒想到母親居然和司徒大叔度蜜月去了，這兩個月的時間，他們都不會在家，聽說是要去東南亞一帶游玩，寧爾升頓時覺得這個世界好殘忍。
這個訓練，該從哪里訓起，其實是一個問題。寧爾升屬於武術零基礎的人，按理說應當從零開始訓練。但她卻又需要在兩月的時間內速成，這就比較困難了。歐陽蝶其實並不希望寧爾升速成，她希望寧爾升能踏踏實實腳踏實地真正地練下去，這樣對她大有好處。不過她又想讓寧爾升在這兩個月里得到最大的提高，所以，怎樣訓練成為了她的一大難題。
歐陽蝶叫來了武術訓練中心的一個師兄，此男名喚周進，省武術隊教練，青年組錦標賽六項全能冠軍，散打王金腰帶獲得者，超級高手。身高一米七二，整個人看起來短小精悍。周進這段時間正好在武術中心帶徒弟，於是順理成章地成為了歐陽蝶的參考軍師。
他們細細商量了大半天的時間，才比較系統地列出了針對寧爾升的，最有效的鍛煉方法。
首先是武術種類選擇，在歐陽蝶看來，寧爾升更適合學習形意拳這門武術，太極太柔，初學者難出效果，須年復一年鍛煉才能出成果。八卦掌對寧爾升來說有些深了。形意入門快，動作朴實，直來直往，干脆利落，很適合寧爾升來練。另外，再左以一些外家功夫訓練，一些散打和泰拳的技巧可以教給她，如此一來，就比較容易出效果。散打和泰拳是用來防身用的，由周進來教。在寧爾升初學內家拳階段，可能很難使用內家拳去對戰，如此一來，散打和泰拳就會起到大作用。歐陽蝶打算讓寧爾升將形意拳鑽研下去，但散打和泰拳，到後期應該會放棄。
誰來教寧爾升內家拳？自然是歐陽蝶，歐陽蝶的內家拳其實是混著來練的，她的形意拳是合著八卦掌一起練的，俗稱形意八卦，是一個比較特殊的流派，主要是因為她的師父就是這個流派學出來的。她練內家拳可不是練著玩的，是全面系統地練習。就連吐納，練氣也必須同時進行。這個氣，是個比較玄乎的東西，對於不了解的人來說，這東西純屬就是在糊弄人，但對於了解的人來說，氣則成為了人體最為重要的一部分。
氣是什么？中醫所說，氣是人體與自然世界溝通的產物，雙眼觀雙耳聞可產生精氣，嘴巴呼吸吃飯也可產生氣。還有肚臍、*、二陰等等，人體有孔竅之處，皆是氣出入的法門。而武術之所以有內家與外家之分，便是在於這個氣。很多人簡單理解，內家拳就是要練內功，外家拳則不用。其實不然，內家和外家之分不是這么個分法，而是以攻擊攔截法門的不同而區別。比如說，一個拳頭來襲，外家拳的處理辦法，是躲是扛，或者是讓。而內家拳的處理辦法則在於讓你打不出來這一拳。內家高手對戰，先觀敵，謀定而後動，截其氣眼，斷其生力。也就是說，我讓你根本打不出來這一拳，你對我的威脅也就徹底消除了。
一個拳頭打來，首先起碼要從腰部開始，扭腰，擺身，抬臂，揮拳，對於內家拳高手來說，截斷這個拳頭，有好幾個方法，踢腰部，打肩部，截手肘等等，毀了這些，你這一拳自然打不出來，為什么，因為氣被破了。
歐陽蝶在向寧爾升解釋這些的時候，寧爾升聽得一頭霧水，沒辦法，歐陽蝶只好讓寧爾升自己試試看，試了，自然就明白了。
結果當然是以寧爾升莫名其妙倒在地上為結束，之後她若有所思，思考了大約三天多的時間，終於算是入門了。