任何有價值的書和內容，都需要反復閱讀，反復思考。

當然，低價值不代表無用，快速閱讀特別適合選書，也特別適合懶人，比如大多時候的我（捂臉）。

這次推書，我還是推對所有人都有用的「自我管理體系」的書吧。

對，是對所有人都有用，下到幾歲小孩，上到耄耋老人，都有用。

自我管理體系，我的認知是，主要分四大塊，情緒管理，精力管理，時間管理，還有知識管理。

知識管理最復雜，而且因人而異，我就不多說了。

我一開始只是重視時間管理，但直到學了一個小小的判斷方法，才意識到情緒管理和精力管理的重要性。

把自己要做的事、想做的事、應該做的事列出來，然後在後面寫上「能力」「動機」「情緒」「精力」「時間」和「方法」六項。

然後判斷，每一件事情，這六個因素是偶爾影響，還是一直影響。

結果我驚訝地發現，對我來說，情緒和精力，竟然是我的恆定影響因素，無論我做什么事，如果這兩個因素都有極大的影響。

包括休息，包括玩。

當時我是列了表格的，更直觀，然後我就震驚了。

能力、動機和方法，有時候影響，有時候不影響。

時間是廣義的緯度，理論上都影響。

所以，很顯然，情緒、精力和時間，是重中之重。

實際上，這三個領域，都很難，我一直在慢慢掙扎……不，是攀登，哪一個領域都是大坑，但我同時在三個大坑中爬。

1，精力管理。

精力管理我做的不夠好，看的書也不多，主要推薦一本《精力管理》，作者是「吉姆洛爾和托尼施瓦茨」。

很通俗的一本書，把精力管理的方方面面都說清了。

然後就是營養學的，各種健身，精力管理不需要看太多書，持續鍛煉身體最重要。

這方面的知識，我都是蹲馬桶刷今日頭條看的，然後各種不同的說法，都把我整精神病了。

反正，身體第一，精力管理基本就是身體管理。尤其是在我耳鳴後，認識更深刻。

2，時間管理。

時間管理體系經過多年的發展，脈絡清晰，方向明確，但經常吸收其他領域的東西，比如目標管理等等。

主要推薦三本入門類。

職場類的，或時間不自主的，推薦《小強升職記》，作者鄒小強，中國時間管理領域的第一人，深耕時間管理領域多年，也是時間管理領域評分最高的書。通俗易懂，直接扔各種方法，照著做就行。

這本書看沒用，得去做。或者說，這次推的所有書都一樣，光看沒用，必須照著做。

自由職業者，或自我掌控時間多的或管理層，推薦《單核工作法圖解》，神器，真正的神器。好吧，因為特別適合我。這位大佬也是《番茄工作法圖解》的作者，兩本書都值得看。

還有一本《只管去做》，也是鄒小強的，主要是制定年度計劃，里面的很多具體方法很贊，那個「習慣培養卡」，我用了兩三年了，還在堅持用。

除了這三本，別的書也不少。

還有《奇特的一生》，講述時間記錄大佬柳比歇夫的神奇經歷，真正的大牛，作者是「格拉寧」，附帶的導讀手冊很重要。

我用里面的方法進行過半個月的時間記錄，嗯……嗯……結果就是，我終於看清了自己多么混亂。看了這本書，進行半個月的時間記錄後，我覺得，我的人生清晰了。

這本書能讓自己清晰地看到自己和優秀的人到底有多大的差距，數據化的直觀差距，真的，爽死了。

當然，還有時間管理類經典《搞定gtd》以及更著名的《高效能人士的七個習慣》。

後者是我特別推崇的書，但這書……不是技法，接近與一種「道」，看完感覺沒什么，但越看發現自己懂得越少，而且需要配合「ria拆書法」閱讀，後面介紹。

時間管理領域或者說相近領域的一些書，像《吃掉那只青蛙》《時間投資法》《晨間日記的奇跡》《拖延心理學》等等，都很好。再多可以去網上搜，其實很多的。

3，情緒管理。

這是三大領域中，最大的坑。

這個領域，其實分類很多，體系更雜。遠超前兩者，因為基本都是神經學和心理學的東西，學起來很累，用起來也特別難。

這個領域的書太多，我自己也不是專業的，所以也不敢說什么好，只拿出我自己看過的並且「確確實實有效」的書籍來。

先推薦一本入門的書《高效抗壓行動法》作者是「亨德利韋辛格」和「jp保利弗雷」。

淺顯易懂，很多具體方法，攙雜著科學解釋。

如果想要更了解情緒管理，建議讀兩本書。

一本是《情緒》作者是「莉莎費德曼巴瑞特」，挺厚的一本書，是比較新的研究成果，提出了一個徹底顛覆我舊有認知的「情緒構建論」。

一本是《改變：問題形成和解決的原則》。看完上面那本，讀這本就更容易理解。

以上三本都是以心理學為主，神經學為輔。應該算是「情緒管理書籍中最科學的那一類」。

本書中的「定義」概念，基本是脫胎於這兩本書。

當然，如果能先看《認知心理學》相關，會更好，不過這書連我都沒看，只在計劃閱讀中，就不吹了，哈哈。

看完這三本書，強烈建議看一看《dk正念》，用神經學和心理學的角度審視古老的冥想，會發現特別有趣的東西。

這些書，都是我印象深刻的，還有一些書，要么進行過較淺的快速閱讀，要么是看別人的思維導圖讀書筆記，或者是那種簡單的聽書或分享，就不推薦了。

這類書籍很多，只要搜一定會有。

對了，情緒管理有一個我認為特別重要的概念叫「習慣性防衛」，直接網上搜就能搜到。我第一次接觸這個詞是成甲的《好好學習》，反復閱讀里面相關內容很多次，然後遇到多次事情，才吃透這個概念，最後不斷使用，才漸漸做好情緒管理。

4，最後。

最後，隆重推薦一本《這樣讀書就夠了》，趙周老師的大作。之前也推薦過。

上次沒說完的是，這本書，光看沒用，里面有一個ria讀書法，需要不斷用才有用。

而且自己用也用不好，需要進一個叫「拆書幫」的讀書會，進行不斷學習實踐。但這個讀書會，傾向於……大齡奮發中青年，哈哈哈哈……不自黑了。

自己找吧，尋找各地拆書幫分會。不過這原本是線下的讀書會，現在疫情……所以不太是時候，願意學的自己在網上搜吧，因為這是松散的各地組織，不同地方的人適合加入不同城市的，而且有的小城市沒有，實在沒法介紹。

基本上，這是那本特別著名的《刻意練習》的實操手冊。

我……

現在是晚上11點了，有點迷迷糊糊，充分證明了，我的時間管理和精力管理還需要提高。

其實很有好多需要推薦，但實在迷糊了，就不多說了。

我看了一下字數，五千多，加上昨天加更的，我今天好像也不算休息啊，倒搭很多字，慘……

對了，學習成長類的書，除了《這樣讀書就夠了》，再推薦兩本。

一本就是大名鼎鼎的《刻意練習》，這本書如果沒有相關知識，會當成故事看，各種反直覺反常識，很難相信，但如果有了之前情緒管理的那三本書的知識底子再看，或者懂心理學，會發現這本書太神了。

這本書，真應該讓每一個孩子閱讀，從小知道能力是如何獲得的。不行，我得多買幾套，送給我的侄子侄女外甥外甥女們……

還有就是《學習之道》，作者是「芭芭拉奧克利」。

還有很多書，就不說了。

另外，這次推的所有書，都有一個共同點，要不斷用來解釋自己行為，要不斷使用，否則毫無用處。

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這是一個叫老火的永遠年輕的學生，在分享書籍！

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不管看沒看完，既然看到這里，有月票的來點月票，沒月票的來點推薦票啊！！！

睡了，晚安。