「扎穩了，馬步不管是在武林密境里面的那些門派，還是在地球上面的那些門派，都是每個人學武必須掌握的根基功夫，各門各派的馬步大同小異，但是不管是哪門哪派，門下弟子們扎馬步都是最重視的一樣基本功。

只有你扎穩了馬步，才會得到門派里面長輩們的繼續傳授，一個連馬步都扎不穩的家伙，就算是他習武的資質再好，門派里面都不是重視他。

武者要是沒有扎實的馬步，在和敵人戰斗的時候，百分百是去送死，敵人會抓住你下盤不穩的弱點，重點攻擊你的下盤，而且一個練武之人要是下盤不穩的話，在你發力的時候，都發不出什么力氣來。

就像是一輛重型主戰坦克開建了沼澤地一樣，就算是這輛重型主戰坦克實力再是強大，在沼澤中，這輛重型主戰坦克最終的結果，都是陷入沼澤里面，動彈不得，最後被擊毀。

武者也一樣，沒有扎實的下盤，一切都是空。所以，扎馬步是你們這些人當前最主要的任務。扎好了，今天誰沒有扎到足夠的時間，誰不准吃飯。」

趙朝綱在柳家練武場上面，對著一群五六歲的小孩子，很是嚴肅的說道，對於馬步趙朝綱很是重視，因此，才會這樣嚴肅的監督這些柳家小孩子扎馬步的行為。

扎馬步確實難度很大，特別是在扎馬步扎了三四分鍾之後，那種感覺，大家自己扎一下就知道了，沒有極強的意志力，百分之百你會倒下來。

對於成年人，你要是想扎好馬步，就得學會在你扎馬步的時候，用其他的事情來分神，讓自己腦子里面想著其他的事情。從而忘記扎馬步的痛苦。

這也是為什么扎馬步要從小練習的只要原因，就是因為小孩子腦子里面的想法少，因此，扎馬步能夠堅持的下來。久而久之，等到這些小孩子長達之後，扎馬步就會成為家常便飯的一件事情，成為他們身體本能的一部分。

柳家的這群小孩子，趙朝綱，柳菁菁都很看重，因此，在要求上面絕對的嚴格，扎馬步雖然很是困難，但是趙朝綱還是讓這些柳家的小孩子開始學習了。就是為了培養這些小孩子從小就有堅強的意志力。

只要這些小孩子里面，其中有小孩子扎馬步扎的不對，趙朝綱他馬上就會上前糾正，當然，要是其中有小孩子因為怕苦。想著偷奸耍滑，那趙朝綱手上的教鞭就會落到他的屁股上面，絕不留情面。

「啪！」一聲教鞭抽打屁股的聲音在練武場上面響起，這是趙朝綱看到有人在偷懶耍滑,因而下的手。

在平時的時候，趙朝綱可以和這些柳家的小孩子開心的玩到一起，可以像他們的父母一樣疼愛他們，但是一旦趙朝綱開始教授他們武功的時候。趙朝綱那就變成了包公，六親不認。

不管你是哪個人，不管你年紀再小，只要是在習武的時候，偷奸耍滑，趙朝綱的教鞭就會毫不留情的落下來。現在對你們嚴格。將來在你們出師的時候，就會更加的安全。

軍隊里面有這么一句話：平時多流汗，戰時少流血！這句話，也適用於練武上面。

「扎好了，扎緊了。你要是再被我發現你扎不好馬步，晚上的晚飯你就不用吃了，你看著別人吃，聽到了嗎？」

趙朝綱很是嚴厲的大聲呵斥道，讓剛剛被他打了一教鞭的孩子，眼珠子里面出現了水霧，不過，這個小孩子眼珠子里面的淚水並沒有落下來，而是硬生生的把淚水吞了回去，然後很是努力的再一次扎好馬步。

這些柳家的小孩子，已經來到武林密境里面整整三個多月的時間了，因此，這些小孩子很是清楚的知道，在這里，沒有眼淚！

看到自己的喝令起了作用，趙朝綱才接著說道：「馬步，中國武術名詞，是坐馬和步法的統稱。坐馬是中國武術門派所采用的基本站樁功力訓練。步法，為武術中腳部動作，主要有向前標出，向左右閃躲，退後，走去特定方向之腳步技巧，是發力的基礎。

通過練習「坐馬」，又稱「站樁」主要是為了調節「精、氣、神」，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛煉對意念和意識的控制。

在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，以圖達到全身性的綜合訓練。

這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。

至於步法，武術界歷來就有「傳拳不傳步，傳步打師父」之說，可見步法在實戰中的重要性，把拳腳練得再好如沒有靈活的步法則難以接近對方取得有效的打擊。

常言道「百練不如一走」，靈活多變的步法既可使對方凶猛的攻勢化為無有，又可出奇制勝，轉危為安。另外，在前進、後退、左閃右躲的移動中，始終保持重心的穩定平衡，這就需要有正確、科學的步法動作，這樣才能達到「步到手到，出招見效」。

雖然現在各個門派的坐馬站樁姿勢，表面上好像差不多的，但基本動作和練習上要求都是不同的，所以，可以說每一門每一派的扎馬步都是不一樣的。這里，我只向你們介紹兩種扎馬步的步伐，一種是四平大馬，一種是二字鉗羊馬。」

說到這里，趙朝綱停頓了一下，然後，趙朝綱大聲的命令道：「所有人……，立正…….！」

隨著趙朝綱的命令，剛剛還在扎馬步的那些柳家小孩子們，都下意識的全部收腹，挺胸，立正。看到這些孩子很是快速的全部立正，趙朝綱很是滿意的點點頭，這些孩子，有點樣子了。

「很好。大家的表現我很是滿意，接下來，我就向大家教授四平大馬和二字鉗羊馬的具體扎法，仔細看好了。等會我就會抽查你們是否仔細看我怎么樣扎馬步，只要是有人不過關的，今天晚上大家全部扎馬步，聽明白了沒有！」

「聽明白了！」一陣很是響亮的回答聲，在柳府練武場里面傳出來，那整齊，中氣十足的回答聲，讓趙朝綱很是滿意的點點頭，習武之人，就需要有這樣的氣勢。

「首先。我教授你們的是四平大馬。扎四平大馬的時候，要兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前。勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平。背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。」

說完，趙朝綱就自己親身示范了起來，直接扎了一個四平大馬。那架勢，一看就讓人有一種，是從小就練起的感覺，趙朝綱的四平大馬扎的深得馬步里面深，平。穩這三要點的真傳。

趙朝綱的四平大馬示范了整整十分鍾之後，他才站起身來，在這十分鍾里面，趙朝綱是一動都沒有動，很是沉穩，讓那些看他扎馬步的小孩子們，心里面佩服不已，他們到現在，一次能夠扎馬步三分鍾就算是好的了。

趙朝綱親身示范扎四平大馬其中的一個用意就是為了讓這些小孩子心服口服，想要讓別人對你服氣，從而言聽計從，那你就得有讓對方心服口服的實力，趙朝綱的示范作用很有效果。

孩子們的心理變化，趙朝綱當然是一清二楚，因此，在看到火候夠了之後，趙朝綱就收起了四平大馬，現在孩子們對於自己扎馬步已經是心服口服了，這下子，以後教授孩子們扎馬步的時候，就會順利很多了。

「好，這就是馬步里面四平大馬的扎法，大家看清楚沒有。」

「看清楚了！」

「很好，既然四平大馬你們看清楚了，接下來我就向大家介紹二字鉗羊馬的扎法。二字箝羊馬這名字的來由是來自羊互相打架時的形態。