現場整整安靜了好幾秒，楊迷先鼓起掌來，緊接著其他學生也都跟著鼓21。在鼓掌的同時，他們興奮地議論著。

郭老師好厲害，演得太像了

這是我見過最好的動物模擬

真的演出了貓咪的那種感覺，像真的一樣

張然拍著手，示意學生們安靜：現在我們就來練習貓式，大家臉朝下躺下，兩腿分開，雙臂與身體成直角，手掌朝向地面，快點快點

北電的操場比較小，只有25米，但草長得不錯，學生們躺下倒也沒有什么顧忌。張然見學生們都躺好，就對郭珍和閻碩道：你們兩個檢查女生，讓她們放松說著，他走到男生身邊捏他們的肌肉，遇到緊綳的，就讓他們盡量放松下來。

等所有人都放松下來，張然下令道：雙手向縮回，胳膊肘向上，以兩只手掌為支撐點好，很好屁股翹起來李漫腰不要塌陳嘵屁股翹得太高了很好雙腿向前走現在把左腿抬起來

一連做了五次貓式練習，張然開始換動作了：大家站起來，站直了，雙腿並攏。現在開始彎腰，頭向膝蓋貼去，直頭挨著膝蓋位置很好，再來

站直了，現在身體向後彎這個動作就是武俠小說中的鐵板橋

25分鍾後，張然叫了暫停，讓學生們坐下。放松肌肉和脊柱訓練運動量不大，難度也不大，學生們做完倒沒覺得累。張然看著他們道：放松肌肉和脊柱訓練有14個練習現在是做完了，這些動作都比較簡單。下面我們要學的就有點難度了，要做的頭式倒立

楊迷問道：什么叫頭倒立式啊

張然沒有解釋，對閻碩道：閻老師，給他們示范一下

閻碩點點頭，曲膝跪坐，雙膝並攏。她雙手置前，十指交叉緊扣，手肘打開與肩膊同寬，讓手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上。隨即她將頭放在三角形內，頭頂中心位置頂著地面，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。

閻碩雙腿慢慢往前靠，等身體綳直之後，她吸了一口氣，雙腳抬了起來，緊接著慢慢往上抬。

向上，向上，再向上。

直到閻碩的整個身軀與雙腿變成一條直線，筆直的指向天。

哇塞，真的立起來了楊迷出一聲驚呼。

其他學生都看呆了，真的立起來了，這個倒立的動作看起來太帥了。

保持1分鍾後，閻碩慢慢按原路回到起始動作，站了起來。

張然笑著沖她點點頭，解釋道：這個動作是瑜伽中的頭倒立式，在瑜伽里被稱為體勢之王，經常練習對身體大有好處，對你們來說可以提高平衡能力。像楊迷就應該多練，可以把腦子里的水倒出來

學生們都哈哈大笑起來，只有楊迷咬牙道：你腦子才進水了

張然微笑著道：頭式倒立看起來好像很難，而好像很危險，其實沒有那么可怕，也沒有你們想象的難，關鍵在於對平衡能力的把握。下面我們就來練習這個動作

話是這么說，但學生們還是有點畏懼，畢竟腦袋杵在地上，萬一把脖子扭了呢尤其女生們更加緊張，楚楚可憐地望著張然，希望他能夠高抬貴手：張老師，這個好難啊

張老師，先讓我們做一點容易的吧，不是該循序漸進嗎

張老師，萬一受傷了怎么辦啊

張然從來不是心慈手軟的人，淡淡地道：格洛托夫斯基的32個動作是針對我們身體不同部位不同肌肉設定的，把整套動作做完能讓全身所有的肌肉獲得鍛煉。所以每個動作都要做，你們以為現在不做，就可以躲過去嗎1級本科班是我帶的，業界對這些學生評價不錯。但在他們畢業的時候，我現他們有一點遠遠不夠好，就是控制力。真正的好演員一定要有強大的控制力，真正的頂級演員一定是對身體對情感對內心有極強的控制力，能夠隨心所欲的進行表達，就是常說的收放自如。我一上來就讓你們學格洛托夫斯基，就是希望加強你們的控制力。格洛托夫斯基的訓練不能讓你們在短時期內達到收放自如的程度，但通過四年的訓練，能夠讓你們對身體的控制達到很高的程度，能讓你們的表演更細膩准確。不管是格洛托夫斯基，還是我們斯特拉學派都非常強調對身體的控制，要求演員能夠控制身體的每一部分，甚至每一塊肌肉

這並不是什么玄妙的理論，是真的可以做到的。比如電影風聲張涵予受刑的時候，胸肌都在震顫，就是對肌肉控制的結果。如果張涵予沒有強大的控制力，根本不可能達到這種效果。