專家建議，在接吻或口交時可以在口中含一塊冰。會不會太涼了？那就試一下在c入前將一小塊冰塊放入yd中。

避開家居用品

相信除了把胡佛電動吸塵器c入你的（或他的）g門之外，還有更好的方法來讓你的父母為你感到自豪。

注意選擇食物

你的yd可不像你的嘴巴一樣，不是所有你想塞的東西都能往里塞，（希望你不是這樣）。某些食物（特別是富含糖分的），會使yd肌r惡化。這也就是說，要小心那些惡心的腫塊和疥瘡了。

注意他yj上的斑點

y囊區域就如同人的面部，很容易感染上一些小斑點。（特別是因為ym比較卷曲，就很容易向後彎扎入毛囊，就像是在比基尼褲邊兒上那些向內生長的毛發）。有時受感染的毛囊還會在腹股溝處的溫暖潮濕的環境中長成癤子。

小心對待他

勃起的yj很容易受傷，所以把自己丟到床上時一定要小心。如果以你聽到了一聲慘叫，那你可就「有幸」目睹男人yj劇痛的情景了，這時要立即帶他去治療。如果他的yj破裂，可是需要用夾板來固定的。

不要對「失約」大驚小怪

與一些普遍的說法相反，勃起並不受他的主觀控制。所以疲勞和壓力往往會導致勃起發生問題。一些數據也確實顯示出有七分之一的男性（16歲以上）一年之中至少有四次勃起問題。

讓他把你綁起來

有利於控制那些不肯放棄主導權的怪人。但切記，如果你是被綁的那個，你可以在他向你做一些下流的事情時裝出一副被動與無助的樣子，或許可以幸免於難。

忘記那些平常的性數據

不要在意那些調查，或是你朋友講她一周x次的性事。性a並不是競賽，關鍵在於你能從中得到享受，而不在於你做了多少次，這一點很重要。

試一下拉他的y囊

這可不是什么「橄欖球」式體位，而是一種延長做a的技巧，就是輕拉g丸周圍的皮囊。通常這樣可以延長人的性欲，因為這意味著男性要等到y囊收縮時才能s精，他也就會更加接近你的身體。拉的方法——要用大拇指和食指成環狀，輕輕捉住y囊的囊袋（就在g丸上方），向下輕拉。

禁區試驗。

盡管有時會很可怕，但這種試驗可以增強你的性自信，幫你克服性障礙，從而改善你的性生活。如果你有勇氣（而且想要）去做，而且想了解是否適合自己，那就大膽嘗試一下吧。

穿著衣服做a

很怪異但也很真實。一項性研究表明，64％的女性喜歡與衣衫半解的男性相互愛撫。

找到你的yd盲管

不管你信不信，就在骨盆下方有一條布滿神經末梢的極為敏感的通道。這就是所謂「盲管」。專家提示，如果你在男友開始沖刺時，收緊腹部和pc肌（控制小便流出的肌r），就會觸到這一區域。

千萬不要提起你的前男友

特別是在你們兩個都赤身l體的時候。

不要把性a看得太重

你要明白，它只是一種享受！

第四章享受高c

如何得到性高c

盡管我們都具備讓自己心滿意足、達到高c的身體條件，但事實上，很多女性從沒享受過一次性高c，更不用提多重高c了。問題就是，高c是如此難以捉摸、令人挫敗。但對全體懶女孩們卻是個好消息——既然無論多么努力的嘗試也無法幫助你獲得高c，那正好不必去白費力了。只有在放松狀態下，你才能獲得高c，而如果一直處於焦慮和緊張的狀態中，或者是推擠太過用力，只會將自己推到距高c更遠的地方。

盡管感覺上似乎不是這樣，但我們在高c上的確比男性幸運的多。因為他們有生理上所謂的麻木時期（無回復點）——就是說他們在兩次高c之間需要一段休息的時間，而且年齡越大，需要休息的時間就越長。但是我們一旦有了感覺，就可以享受連續的高c直到心滿意足為止。從健康及性的角度來看，這對懶女孩們可是個好消息，因為性高c對健康可是益處多多。

高c對健康的益處：

它們可以——

·緩和性a中的緊張

·減輕思想壓力

·消除焦慮

·加強對心血管的鍛煉（勝過去健身房）

·使皮膚有光澤

·治療痛經

·延長壽命

·遠離憂郁

當然，獲得高c的第一步可不是去嘗試打敗世界最佳紀錄（有過你有興趣，告訴你，是134次），而是去發掘引導你登上這極樂高峰的道路。只要遵從正確的路線，你隨時都能享受性高c。

有關高c的基本知識

如何能獲得高c

高c的第一規則是要注意所有的性高c都是各有不同——每天的感覺有不同，每次的感覺不同，不同的男友感受也會不同。而且還要因人而異，這就是為什么你聽到朋友們種種沖過極限的故事，卻從來沒有真正明白為什么她們會達到高c的原因。而這就是高c的問題所在——人們在這方面過於好勝。所以，幫自己一個忙，忘掉那些多重高c和叫翻房頂的神話。盡管這聽起來像是值得奮進的目標，但它不是。你獲得高c的形式無關緊要，因為快感只是來源於你已攀上的頂點，不是決定於你的嗓門大小。

第一步：挑起欲望

放輕松，然後就開始吧——當你期待的時刻飛快到來之時，你就會發現說比做要容易得多。然而緊張、只專注於結果而不是性a本身、感覺不到高c就氣急敗壞，這些只會使你失去享受高c的機會。與其去想結果，不如想想怎樣能使你「性致」高漲，因為這才是通向高c之路的關鍵所在。現在再加上下面這些：

r體刺激：想一下前戲、口交、親吻、相互愛撫以及耳邊呢喃的邪惡話語。

情感刺激：想一下精神上的挑逗（詳見第2章）以及視覺上的挑逗，例如他的l體、你的身體或是讓你熱情澎湃的劇情。在你專注於你對他所做的事以及他對你做的事時，你的腦中也要持續增加幻象。

欲望被挑起的征兆：

如果你的欲望被挑起，你會感到：

·你的茹頭變硬

·y蒂膨脹

·yd變得濕滑

·體溫上升

·涌向生殖器區域的血y增多

第二步：穩定階段

這是以上各項的「加強版本」。要達到這一階段，你需要保證持續的身體刺激。切記，如果刺激停止你就又會回到開始階段，而你的男友也要從新來過。

保持前進的方法：要他保持一個穩定的節奏，不要讓他停下來，很快就進入平穩階段（男性們經常把這錯當成女性的性高c）。用精神上的挑逗來保持你的狀態，千萬不要突然想起要洗餐具，這樣雖然會延遲男性的高c，卻會讓你垂直落回起始階段。

平穩階段你會感覺：

·性欲高漲

·處於高c的邊緣

·yd由於被拉長、撐寬，會有一種膨脹的感覺。

第三步：高c階段

這是經由挑逗階段和平穩階段到達的頂點——這時只要沒有任何妨礙，你就可以經歷生殖器不自覺的連續收縮，自由的飛向快樂的巔峰。這種收縮通常要持續10至60秒，甚至還會更久一些。

是了！你到達高c了！

·你的身體會向上拱起

·yd以及zg的肌r會不由自主的收縮——有一點跳動的感覺。

·骨盆和括約肌都會拉緊，心跳速率加快。

·茹頭變硬，茹暈也會輕微膨脹

·y蒂充血更加嚴重，而且開始有輕微的拉力。

·整個胸部都會有輕微的紅暈。

·呼吸急促。

·放松下來時，yd、骨盆、甚至g門都會有收縮反應，而且頻率增至每0。8秒一次。

·身體內的緊張情緒好像一掃而空。

·感到愉悅、滿足、安慰。

第四步：松弛階段

這又回到了第一階段。然而，如果你的男友繼續對你施加刺激，你就可以回到平穩階段然後再次經歷高c。如果你們沒有繼續下去，你的身體就會恢復常態。如果平穩階段後什么也沒發生，也不必過分緊張。性高c，與你生活中的其它事情一樣，取決於你的心情以及嘗試的方式，這也就意味著，每次皆有不同。

不同種類的高c

ok，現在你終於體會到高c了（希望如此），不過自此，事情也就開始有些復雜了，因為實際中的性高c不只有此一種。在你尖叫著跑出卧室之前，記著這可是一件好事，除了說明你可以有更多的嘗試，也意味著你會有很多種方法飛上性的天堂。

y蒂高c

這是迄今最為常見的高c種類，因為它由y蒂及其周圍區域受到直接刺激就可以產生。（細節見第二及第三章）。

y蒂高c通常會是你第一次體驗到的性高c，而且是在z慰及兩人方式下最易出現的高c。它的優點是，以有助於刺激的不同體位進入，或者用手都可以獲得（見97頁）。

這種高c與y蒂的構造有很大的關系。

澳大利亞《泌n學時報》的科學家們最近發現，y蒂其實是附著在一片在體內延伸大約11厘米（4。25英寸）的可勃起組織上。此處以及其周圍的肌r組織在高c中會同時痙攣，從而形成性高c。

yd高c

這是一種更加難以捉摸的高c——有些女性隨時可以獲得，而其他女性則有很多問題。這種高c是由yd內壁以及（或者）是g點（yd前壁上的一塊海綿組織）通過交h或是手指的抽c刺激，而形成的。

在性a中找到g點：

·仰卧，向上翹起骨盆，你的外y就會壓向他的骨盆骨，而他在進入時就可以直接觸到g點。

·如果這樣還是找不到，那就在你的臀下墊幾個枕頭來增加角度。

「男人都是怎么了？他們除了猛沖就不會別的嗎？我希望男人們會意識到這樣一點都不性感。這樣不會幫我們達到高c，只會讓我們無奈的假裝高c，這樣你才會停下來。」——沙拉，25歲

多重高c

一些研究顯示，只有不到30％的女性經歷過多重高c。這既是一個現實也是一個征兆，說明一些女性即使經歷過，也不曾意識到這就是多重高c。並不像在電影中你看到的，女人們為連綿不絕驚人的劇烈高c而瘋狂，現實中的多重高c要輕微的多，而且會有幾秒有時是幾分鍾的間距。在第一次高c過後持續刺激即能達到第二重高c。不要太專注於多重高c的感覺。如果你想再性事中追求多於一次的高c，在前戲中就可以獲得一次，在抽c或口交時又能獲得一個。如果你怎么也達不到第二高c，也不要氣餒——這跟生活中的所有事情都一樣，重要的是質量而不是數量。

同時高c

研究顯示，如果你那位來的比較慢，特別是在你們的體形不同，而且對彼此的敏感區域也不太熟悉的情況下，就有可能同時達到高c。但在一般情況下，主要的問題在於：我們女性的高c前階段比較漫長。這就是說盡管我們與他們在同一條起跑線上，當他沖過終點獲得冠軍時，我們卻還在熱身階段。不過還是可以通過以下方法來獲得同時高c：

第一步：相互挑逗

第一招就是你們兩人同時發出性回應，即讓兩人的激情上升到同一水平。因為只是用手輕拂一下就能讓他的激情值在兩秒鍾內從0升到100，所以這一招的目的就是盡可能的延遲他的c入與s精。

延遲s精

方法是：

·讓他持續前戲，而且先不要給他回應。研究顯示，如果撫摸的方式得當，一位女性在愛撫30秒鍾之後就欲望就會被挑起，所以你那位也不用等多久。

·他的目標應該是你的性感地帶——茹房、大腿以及性器官。告訴他應該怎么做。

第二步：確定他把該做的都做了

想要持續增溫，就要確定你的男友一直遵照你的意思持續著對你的身體刺激（記住在他開始疲倦或是不知所措時，你要幫他擺脫困境）。而且還要不時對他投以一瞥。無論進行到哪一階段，當你看到他的yj頂端開始膨脹、g丸更加靠近身體時，恐怕你就要放棄共同高c的機會而讓他及時進入，因為這是他高c來臨的征兆。

如果他還挺得住的話（讓他想一些無聊的東西就可以），那就注意一下你高c來臨時的征兆，以為下一階段做好准備。性高c前，你全身的肌r都會緊綳起來，下t也會更加潤滑。

如果有了這種感覺，就說明你已經准備好了。

第三步：統一步調

當你的盆骨肌r緊張起來時（你會感到你的骨盆底部及g門處有一種緊綳的感覺），就讓他進入。這樣做的目的就是統一你們倆人的步調。

如果你嘗試cat（直線交h技巧，見103頁）體位，他的骨盆骨會在沖刺時摩擦到你的y蒂，更會加重這種感覺。如果你能從這里開始形成均勻且穩定的節奏，那你們就定能攜手攀上峰頂了。

性高c的益處與誤區

益處：

·會提高你的情緒。根據美國弗吉尼亞大學一項研究，高c可以提升雌性激素水平，所以會使你心情愉快。

·增加你們之間的親密度，因為在高c中，催產素的水平會上升到平時的五倍。

·會讓你一身輕松——《美國醫療協會時報》的一項研究顯示20分鍾的性a會帶來兩小時的放松反應。

·治療失眠——性高c會刺激睡眠激素的分泌，這意味著在高c後的20至30分鍾內你就可以酣然入睡。

·給你一顆健康的心臟——每周三次性高c就會把你得心臟病的機率降低50％。

·使你保持年輕健康——每周兩次性高c可以預防感冒，提高自身免疫力。

誤區：

1。 性高c可以持續幾個小時

真相：可惜不是（還好不是）。典型的男性性高c會持續6至10秒，而典型的女性性高c也只會持續10到60秒。

2。 達到性高c的方式只有一種

真相：至少有六種女性性高c——y蒂高c、yd高c、g點高c、多重高c、同時高c以及性幻想高c（z慰）。不同種類的高c激烈程度也有所不同。

3。性a無用，除非你能達到高c

真相：果真如此，恐怕就沒有一個女性願意費力進行c入式的交h了，因為研究顯示：只有30％的女性會在這種交h中獲得高c。

4。男人總能達到性高c

真相：這也沒有根據。當一個男人處在疲倦狀態中，他也許只能勃起而不能達到性高c或s精（男性性高c感覺似乎就是s精，其實這完全是兩碼事）。

5。女性總會在高c時小便

真相：流出體外的y體並不是ny，而是所謂的y精。還有疑慮？不用擔心：美國的性a研究機構——金賽機構發現有40％的女性曾經歷過至少一次性高c中的y精s出。

懶女孩獲得高c的最佳方法

這樣的方法真是舉之不盡，但保險起見，還是來了解一下下面四種保證美滿性生活的最佳方法：

cat

直線交h技巧（cat），是指在采用傳教士式時，前後搖擺的角度成直角。

大多數女性不是僅靠抽c就能獲得高c，所以這一招就是讓你的y蒂也參與進來。著名的cat體位的原理也很簡單：

·他在你的上方，讓他的骨盆在上方與你的排成一列，這就意味著他會在上方的位置比平時要高，而且他要用肘支撐身體，這樣他在進入你時他會移動得更高。這就意味著接著他在沖刺時會壓向你的恥骨及y蒂。

·為了加大壓力，他會將全部體重壓在你身上（如果他的體格比你要大很多很多，就不要嘗試此法）而你就要用雙腿夾住他的大腿。

·然後，在他向下推進時你就將骨盆向上頂，而且只要保持穩定的節奏來互相擠壓，高c肯定就會來臨。

尋找g點

專家們指出，難以捉摸的g點與大腦中的性高c中樞相連，所以才會成為著名的快感核心。盡管有很多人懷疑g點是否真的存在，還是有很多女性體?